百岁奥运白叟郭洁共享长命诀窍:1天吃1斤南瓜

百岁奥运白叟郭洁共享长命诀窍:1天吃1斤南瓜

郭洁,德国柏林奥运会,奥运白叟

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刘扬

郭洁白叟肌肤细腻,精力矍铄,思想明晰,说话中气十足。

孩子们给郭洁白叟戴上“寿星帽”,并为白叟唱生日祝愿歌。(点击图像看高清图)

西部网讯(记者 刘扬)今日(1月16日)是阴历的小年,古城西安也飘起了雪花。今日也是“奥运白叟”、西安体院教授郭洁的百岁生日。郭洁白叟的家人、亲友、学生,陕西省体育局、陕西省教育厅、西安体院的领导、师生,以及西安有些高校体育部代表等齐聚一堂,为白叟恭喜生日。郭老坚持站着致答谢词,并共享自个的长命诀窍:要懂,要坚持。白叟还泄漏自个膳食十分考究和规则,一天简直要吃一斤南瓜。

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传奇阅历 我国最年长奥运选手

郭洁生日被安排在西安体院邻近的一家餐厅,到会生日的郭洁白叟一身赤色毛衫,宾客盈门让白叟十分高兴。除了听力老化,要凭凭借听器外,郭老身体健康,精力矍铄。

郭洁1912年1月出生在大连,1936时代表我国参与了在德国柏林举行的第11届夏日奥运会,是解放前我国参与奥运会如今仅有健在的白叟。我国榜首派员参与奥运会是在1932年的洛杉矶奥运会,仅有的参赛者是郭洁的老乡--刘长春。百岁白叟郭洁能够说是我国最年长的奥运选手。

郭洁生在一个骚动的时代,流离失所的日子造就了一副健壮的身板,1米8的个子使他在1936年第11届柏林奥运会之前的国内选手选拔赛铁饼竞赛中,垂手可得地掷出了41.07米的成果,改写了其时的全国纪录,因而郭洁走运地变成代表我国参与第11届柏林奥运会的69名运动员中的一员。

据郭老后来回想说,那次奥运阅历“最多两个小时”,各国一共有48名运动员参与铁饼及格赛,我国有冷培根、陈宝球和郭洁参赛,成果他们都没有逾越44米的及格线,都没有进复赛。尽管这次奥运会上没有获得名次,但为他日后投身体育工作铺平了路途和奠定了根底。

奥运会完毕后,郭洁进入日本东京帝国大学学习,杰出的学习环境是他拓宽了视界,然后对体育视界有了更体系的学习和研讨,更为他日后参与西安体育学院的教育作业发明了条件。教育之余,郭洁更是运用会外语的优势翻译了《田径运动力学》、《田径力学剖析》,并著有《田径运动教育与练习》等书,将外国领先的体育阅历带到了我国。

1987年,退休后的郭洁致力于健康长命的研讨,而且将自个的研讨成果收拾成小册子,免费派送给咱们。并屡次应邀为老年人举行摄生讲座,和咱们一同共享自个的健康心得。“是读书将我送到了100岁!”郭洁慨叹说。

郭洁的百年能够用“传奇”二字来描述,1936时代表我国参与奥运会,1954年到西安体育学院任教,1987年以田径专业教授身份退休。退休今后仍坚持练习,研讨摄生并著作。2008年以96岁高龄担任奥运会火炬手在西安段传递。

能够说,郭洁的终身都和体育结缘,与奥运更是有特别的情节,被誉为“奥运活化石”,这自身即是一个传奇。再者,郭老参与奥运会那会,国运衰落,我国运动员搭船20天波动今后体能殆尽,撑杆跳高选手的杆子还得向别国运动员借,竞技水平与外国选手差了很多。

郭洁阅历了新旧我国的改变,阅历了我国体育的变迁,目击了我国人被蔑视为“东亚病夫”到今日在奥运金牌榜上名列前茅的沧桑剧变。还有即是郭老说,父母亲活得都不太长,都是因病相继逝世,而他能健康地活过百年,也是一个传奇。

长命诀窍 简直天天吃一斤南瓜

在参与领导贺喜,亲友、学生送上贺礼,小兄弟们献花今后,郭洁白叟站起来致答谢词,不需求人搀扶,说话思路明晰,中气十足。郭洁泄漏想长命要做到两点:要懂,要坚持。要懂即是要科学摄生,懂得摄生的常识,郭老介绍自个看了中外摄生的书不下100本。要坚持即是不论刮风下雨、不论啥情况都要坚持摄生习气。而在很多人看来,白叟坚持练习的诀窍即是坚持准确的练习办法,坚持科学的饮食习气,坚持杰出的心态。

据介绍,退休后的郭洁一边研讨健康长命理论,一遍也事必躬亲的实习着。天天早上他都要坚持跑步,而且35年历来没有间断过。“跑步练习天天只需跑20分钟到40分钟就足够了,而且最佳是慢跑。”郭洁说,“跑步的意图是增强肺活量,快跑尽管短时刻内能使肺活量敏捷上升,可是长时刻的大起大落反而对身体无益,只需慢跑才干确保肺活量平稳上升。”

“当令的爬山比跑步更能增强肺活量。”郭洁介绍说他自1993年起接连15年爬山就没间断过,不过都是在北京女儿那里涵养的时分,直到2008年96岁的时分才在儿女们劝止下中止了这项运动。

除了准确的练习办法,科学的膳食习气十分主要。“绝大多数人都死于无知!确切的说,都是不良日子习气‘害’死的,和健身无知、饮食等方面缓慢自杀死掉的!”所以郭洁对饮食仍是十分考究的,像油炸类食品,简直很少吃或许压根就不吃,也很少吃肉,一贯都是素净的饮食习气,而且历来不是维生素那些东西,天天必吃的蔬菜即是南瓜。“吃南瓜好啊,能够协助人体分泌推陈出新发生的很多毒素,我简直天天都要吃一斤呢!”郭洁泄漏。

郭洁在悉心研讨健康长命之道的一同,更长于总结收拾心得,他交融几十年的阅历,总结出来了“一少二多三确保四不要”的摄生办法:一少即是少吃高能养分素、油和碳水化合物;二多即是多吃蔬菜、生果、粗粮和多运动;三确保即是确保天天的运动养分收支平衡、确保蔬菜生果主食平衡、确保吃多少消化多少的养分平衡;四不要即是不要长坐久坐、不要抽烟、不要喝酒、不要生闷气。

郭洁心胸开阔,为人坦荡,而且家庭调和,后代孝顺,所以造就了他杰出的心态,再加上准确的练习办法、科学的膳食习气和几十年如一日的坚持,造就了健康的百岁白叟。现如今,郭洁尽管现已年过百岁,但他健硕健康,走起路来轻盈灵活,说话思路明晰,也很善谈,而且没有老年斑,肌肤细腻,全然没有高龄白叟的感受。

“我的肺活量极好,肯定没有心脏病!”郭洁说,“我是家族里仅有长命而且逾越100岁的,以如今的情况来看,我再活个3-5年是肯定没有疑问的。”

郭洁小材料:

郭洁,100岁,本籍山东蓬莱。1912年出生在大连。1936时代表我国参与第11届德国柏林奥运会,为解放前我国参与奥运会如今仅有健在的白叟。1942年结业于日本东京帝国大学,1954年到西安体育学院任教,1987年以田径专业教授身份退休。

退休今后仍坚持练习,研讨摄生并著作。2008年以96岁高龄担任奥运会火炬手在西安段传递。郭洁为西安体育学院教授,田径专业硕士研讨生导师,在田径运动等范畴进行了有利的探究和研讨,主编《田径运动教育与练习》、《老年人现代的日子办法》、《中老年人健康查看及运动处方》等书,一同翻译了英美《田径动力学》等书。

被颁发“国家有突出贡献专家”、“全国健康白叟”、“陕西体育世纪十佳”等荣誉。