【NHK纪录片】世界最强游泳选手第2回 迈克尔·菲尔普斯

以前曾对众多游泳选手进行过解析的

国防大学伊藤教官

看到菲尔普斯的水下影像后呆然瞠目

在这里 (转身时)深潜

这是以前从未见过的转身

伊藤分析

菲尔普斯之所以长时间深潜

是为了避免水波的阻力

潜于水下时

身体前方没有水波

但是在浮出水面的瞬间

即有水波挡路

游泳选手必须一边和水波作战

一边游水

这种水波延伸到身体的侧面

选手就需要一边拖拽着沉重的水波

一边游水

按照伊藤教官的计算

承受水波阻力游泳

和不承受阻力潜水时

速度相差1.4倍

根据伊藤教官的说法

当深潜至超过身体厚度2倍

大约50cm以下时

水波的阻力就会消失

范德凯伊的潜水深度为40cm

尚需承受水波的阻力

而潜至1米深处的菲尔普斯

可以不受水波阻挠顺利前进

伊藤教官说另外深潜与

上浮后的速度也有关系

【国防大学 工学博士 伊藤慎一郎】

为什么要深潜呢

比方说将一个浮子沉入水中后

然后立即松开手

它会“咕咚咕咚”冒上来

到水面处会“嘭”的一声加速

道理一样

菲尔普斯深潜

并以深潜为有利条件

再次浮上水面时就能变速

世界锦标赛200米自由泳

菲尔普斯比亚军多潜水20米

合计潜水46米

独孤求败的速度得益于其水下速度

站上起跳台时

总觉得非常兴奋

我好像有很强的好胜心

喜欢竞争

特别讨厌失败

希望尽可能长居首位

想被人称为“世界最强”

为何只有菲尔普斯能长时间深潜呢

世界最强游泳技术的秘密

应该隐藏在菲尔普斯的身体之内

身高193cm

体重90kg

虽然是天赐的好体格

但世界顶级游泳选手中

有很多身高都超过了1米90

特别的是超出身高8cm的臂长

达到201cm

柔软的关节

可使本来就有的长手臂伸得更长

因而可以更舒展的姿势游泳

然后就是一双大脚

鞋子尺寸为35cm

日本选手北岛康介为27cm

菲尔普斯的教练 鲍勃·伯伊曼

菲尔普斯11岁时

开始师从的泳联俱乐部教练

初见之时

即看出其身体特征

所拥有的巨大潜能

菲尔普斯有着游泳选手

最理想的体格

个子很高

长长的手臂

及大大的手和脚

运动神经也非常发达

印象尤其深刻的是

肩部、肘部、膝部、脚腕等处

关节非常柔软

做为最能发挥其

天生身体素质的游泳项目

伯伊曼教练推荐了蝶泳

在相遇4年后

菲尔普斯15岁时

即打破了200米的世界纪录

以后7年来

200米蝶泳所向无敌

长长的手臂和柔软的关节

成就了高效能的划水

然后菲尔普斯的海豚式打腿

是其称雄泳坛的关键所在

按照国防大学工学博士伊藤的计算

拥有35cm大脚的菲尔普斯的踢水

会比脚小5cm的选手大1.2倍

自由泳的入水及转身

长时间深潜时

使用的就是海豚式打腿

据说海豚式打腿比浅打水更具推进力

鸬鹚捕鱼时

当发现目标时鸬鹚脚的动作

也可以证明这一点

使用高速摄像机进行拍摄

平时用左右脚交错运动的浅打水

但一旦发现鲇鱼

就会两脚同时动作

这种踢水动作

可使速度极短时间内得以提升

从而捕获猎物

菲尔普斯的海豚式打腿

与其他选手相比又有哪些差异呢

刚入水时的海豚式打腿

不是从腰部开始

而是从胸部开始起伏

浮出水面后的游泳方式

与日本选手的进行了比较

可以看出菲尔普斯的

整个身体都在波动

接下来是转身

接下来与悉尼奥运会

1500米自由泳铜牌获得者

克里斯·汤普森试着进行比较

将2人的脚叠在一起比较

菲尔普斯的脚能多弯5cm左右

因为关节柔软的原因

这5cm的差在推进力来看就相差10%

东京工业大学研究生院体育工学专业

中岛副教授

关注的是菲尔普斯

使用海豚式打腿潜水时

手是如何动作的

从菲尔普斯的这个动作开始

上半身、头、肩部、手腕等

都没有抖动

可以说几乎保持水平

这是刚入水时的菲尔普斯

请留意手的动作

几乎不动

将水的阻力尽可能降到最低

中岛说躯干发达的肌肉

吸收了胸部传来的起伏

可以看出与汤普森相比

身体起伏小的汤普森的

指尖不稳定

在水中一抖动

就会产生大的阻力

所以菲尔普斯弯曲躯干

几乎没有抖动

这是一个很大的优势

关节的柔软和

躯干部分的强韧肌肉力量

从而成就了海豚式打腿

还灵活运用了仰泳的巴萨洛打腿

距离200米世界记录仅差0.3秒

保持历届世界第三的游泳项目

菲尔普斯在蝶泳、自由泳、仰泳上

都拥有超群实力

个人混合泳项目

也以压倒性优势称雄

不管什么游泳方法

身体中使用最多的是脚

所以比赛或练习时

脚会先感到疲劳

但若脚力强劲

就可以应付各种场合

只要脚力跟上了

就能在大型比赛上

发挥出最大的力量

菲尔普斯为了

更加磨练自己的海豚式打腿

进行了特别训练

腰上缠一个8kg的秤砣

只有头浮在水面上

一开始

完全像海豚那样踩水

手几乎不动

只用脚的力量浮了40秒

据说这是菲尔普斯最辛苦的练习

休息10秒后

马上又再开始

然后重复做10次

身负8kg的练习还要继续

这次是水中跳高

从泳池底部开始向上跳1米

这种练习10次为一个回合

中间休息30秒

持续10个回合

合计为100次的水中跳高

因为对身体的负荷太大

故此特训项目每3天进行一次

世界锦标赛200米自由泳

让世界瞠目的150米转身

就是依靠这种方法

获得身体的持久耐力

鲍勃.伯伊曼教练

菲尔普斯压倒性的优势在于

他拥有令人惊异的持久耐力

他的体能或速度

都是建立在持久耐力上

这样的游泳运动员并不多见

很多游泳运动员不是只有速度

就是只有持久耐力

所以说他是特别的

我们请日本顶级选手

也做一下同样的练习

100米自由泳上

亚洲第一个打破48秒大关的选手

佐藤久佳

目标是在北京奥运会上进入决赛

日本自由泳的王牌

佐藤也擅长海豚式打腿

这个被灵活运用在泳法上且做得非常认真

这个最好···

这个 带着8kg的秤砣在做

太厉害了

呀  不可能

连腰都出来了

佐藤

你觉得这个怎么样

呵???做不到啊

负重8kg的秤砣

进行水中踢水特训

菲尔普斯将40秒的踩水

连续做了10次

这个   

不会是真的吧

开始了

手不由自主地开始动作了

觉得比自己想象的要坚持得长很多

是的 很好

你没想到自己能坚持这么久吗

没想到…是的  

觉得自己可能坚持不了10秒

菲尔普斯的练习时间是

上午2小时

下午3小时

每周仅休息一天

午休时

来到密歇根大学附近的咖啡馆

用餐是1天5次

摄入8000卡热量

是日本成年男子所摄热量的3倍

旺盛的食欲

支持着1天游16公里的体力

休息日 就坐在沙发上不动

唯一的动作就是去拿吃的

仅此而已

菲尔普斯游泳生涯是从7岁开始

由于顽皮让2个姐姐头都大了

于是就想让他去游泳池玩累了再说

碰到伯伊曼教练之后

开始进行彻底的专业游泳训练

从12岁后的5年间

不允许休息

那时 我5年间一天都没有休息过

一直在练习

365天 不管怎样

都是每天游泳

那期间  

我从来没有因为生病或者受伤就不做训练

没有找过任何理由不做训练

就这样锤炼着自己

自己都觉得难以置信

基本的游泳方法学会之后

就开始练习提高持久耐力

孩子在成长期会比其他时期

更能提高持久耐力

我考虑将来怎样让他的身体特征

得以淋漓尽致的发挥

于是  不管如何  

先埋头训练

19岁参加雅典奥运会

获得6枚金牌

成为一个超级明星

全美都期待在北京

能超越36年前的马克·施皮茨

获得史无前例的8枚金牌

在严厉日增的伯伊曼教练指导下练习

站在起跳台上时

不是应该要这样做吗

为什么要挥动手臂

不是说要手臂伸直进行跳跃吗

你的态度要让摄影师拍到才好呢

每天不断游泳的22岁

单身公寓里等待他的

只有一只朋友送给他的猫

游泳就是我的全部

要是不游泳的话

可能会做其他各种各样的事情

或许现在已经开始工作  

真正走上社会了

今天的我非常幸运地

找到了自己喜欢的东西

仅仅是做得比别人优秀一点而已

我觉得自己真的非常幸运

相对踢水能力或持久耐力

手臂的划水动作

与世界顶级选手相比

没有多大差别

菲尔普斯又继续对手臂的划水动作

发起了挑战

特技拍摄用摄像机发现了

“水怪”细腻的技巧所在

引人注意的是菲尔普斯手臂入水时

水泡的产生方式

几乎没有水泡

与悉尼奥运会的铜牌获得者汤普森比较

可以看出菲尔普斯游泳时

水泡少得可怜

试着用高速摄像机观察水泡

汤普森从手臂触水的瞬间开始

就产生了很多水泡

因为这种水泡上浮时会产生浮力

就需要多余的体能进行手臂划动

菲尔普斯手臂触水瞬间

水泡数量很少

而且马上就消失不见了

汤普森的手臂动作

用比一秒时间的帧数要多的

超高速摄像机进行拍摄

从肘部开始

然后是全部几乎同时触到水面

接触水面的面积越多

水泡也就冒得越多

与此相对  

菲尔普斯是指尖先滑入水面

因为与水面接触面积少

所以水泡也寥寥无几

可有效使用体能

游泳时不产生水泡

菲尔普斯这点掌握得非常好

漂亮的手臂入水动作

达不到他这种水平的游泳选手

手臂周围都会产生大量水泡

我指导说

不要用手臂去敲击水面

而是要使其顺滑

细腻地滑入水中

在当今游泳界

有种方式因为与

菲尔普斯的手臂划水方法

完全不同而广受瞩目

他就是日本100米自由泳的王牌选手

佐藤久佳

佐藤于2007年使用新的泳姿

大大缩短了记录

这就是佐藤的泳姿

手臂在空中伸直

被称为“直臂划水”

与菲尔普斯比较

可以看出手臂要直很多

手臂在空中挥动

这种姿势就是在水中

也可以更加迅速地挥动手臂

采用直臂划水后两个月

在2007年9月召开的

日本学生锦标赛上

佐藤突破48秒大关

这是亚洲选手

第一次达到这个水平

祝贺

日本的新纪录!

我们从正侧面看一下佐藤的直臂划水