篮球入门与技战术图解
Section1 篮球技术概论2Section2 篮球技术的训练7Sectionl 无球队员进攻技术14Section2 持球队员进攻技术2lSection3 移动摆脱防守进攻的技巧48Section4 对抗中的投篮技巧52Section1 防守技术的理论概述60Section2 防守的实战技术63Sectionl 运球技术分析74Section2 运球技巧76Section1抢篮板球技术分析84Section2 抢篮板球的主要特点9lSection3抢篮板球技巧93Section1 篮球比赛中各位置的特点102Section2 位置技术练习104Section1 篮球战术的概述112Section2 篮球战术结构114Section3 进攻战术基础配合117Section4 防守战术基础配合126Section1 全队防守战术134Section2 全队进攻战术149Section1 篮球运动员的体能特征172section2 篮球运动员体能训练的基本理论174Section3 篮球运动员体能训练的要求与方法183Section4 篮球运动员体能训练的过程189Sectionl 篮球运动比赛规则194Section2 篮球重大国际赛事介绍200Section3 篮球比赛的欣赏204
《篮球入门与技战术图解》内容简介:篮球技术是指在篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。它包括移动动作(指跑、跳、急停、转身等无球的动作方法)、控制支配球动作(指接球、传球、运球、投篮等有球的动作方法)和争夺球动作(指抢球、打球、断球、抢篮板球等动作方法),以及由这些动作各种各样的组合所组成的动作体系。
运动技术是理想化了的动作模式,有其动作的规范。既要符合篮球竞赛规则的要求,又要适应攻守对抗的需要,也要符合人体运动科学的原理,并有运动员的个人特点,能解决比赛中攻守的具体任务,从而表现出动作方法上的专门性和合理性。
插图:在篮球技术形成的过程中,有两个问题必须给予重视,即观察能力与“球感”的训练。视觉是技术动作的前导,人的视觉范围大小反映了视觉机能状况,是对刺激物的方向、距离等得到的感知,这种空间感是迅速作出判断与行动的前提,视觉作为“感觉系”的前沿,对技术动作的运用更为重要。
因此.必须在训练中加强观察能力的培养。应该指出,完成技术动作的快慢与反应时有关,反应时由感觉(接受刺激)、决定(思维判断)、运动(动作开始)三个时间组成,运动时开始于反应时的结束,运动时是指开始动作到完成动作的这段时间。
而应答时是反应时和运动时之和。人的反应有快慢,但可以通过长期的训练得到一定的改善。同时随着其他素质的提高和经验的积累而得以弥补。
这些理论是训练技术的重要依据。关于“球感”则对技术的掌握与提高具有重要的作用.是通过长期刻苦磨炼所获得的一种专门化的复合知觉,这种复合知觉是在训练中视分析器、运动分析器、触分析器对各种刺激物进行精细分析并在大脑皮质中形成复杂稳固的神经联系的结果。
对球的性能和球的运动规律的认识,特别是要不断地实践是提高“球感”的唯一途径。必须加强基本功训练,长期不练,“球感”则会消退,甚至因情绪、疲劳等也会减弱。“球感”也是篮球运动的一种重要的心理标志。这些理论为基本功训练提供了重要的依据。
计营,男,1984年11月出生,浙江省湖州人,2003年9月-2007年7月就读于北京体育大学运动训练本科专业,2007年9月留学俄罗斯圣彼得堡国立体育大学体育教育学(篮球教学与运动训l练方向)硕士研究生。
