王玉川保健养生 黄梅天的养生保健攻略 关于黄梅天养生的知识
导语:黄梅天就是梅雨时节,每到黄梅天,雨水便下个不停,所以,到处都是潮湿发霉。而我们的身体也很容易积累湿气。现在天气网推荐黄梅天的养生保健攻略,让你了解关于黄梅天养生的知识。
黄梅天的养生保健攻略 关于黄梅天养生的知识
黄梅天
黄梅天的养生保健攻略之饮食
民以食为天。在这种不太舒服的季节里,我们更要注意饮食的调节,以增强抵抗力,降低发病可能性。
"饮"。我们一方面要注意防暑降温,及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端,为了追求冰凉清爽的感觉,过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不能只图一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。
"食"。黄梅季节,食物特别容易变质。为了避免"病从口入",我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透,尽量每餐做的食物一餐吃尽,实在吃不了的也要及时冷藏,以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候,也一定要烧熟烧透。另外,少吃凉菜,尤其要少吃荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。
黄梅天的养生保健攻略之居家
黄梅季节来临,经常雨水涟涟,有时候可能会感觉哪儿都是湿漉漉的。这样的天气里,家里的衣服被褥很容易受潮发霉,因此要特别注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒,有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限,更重要的是减少病菌,降低生病的可能。
对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫,可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药,回来做成烟熏剂,可以有效驱虫防虫。
尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉,但傍晚时分,适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。
黄梅天
黄梅天的养生保健攻略之运动
梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,如此一来,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。因此,在这样的季节里,我们特别要注意适当运动。
由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪儿都是锻炼的机会。早上上班,提前几站下车,走着到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车或少开车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至在办公室里工作一段时间后,站起身,认真地"扭扭脖子,扭扭屁股",所有这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说,一定要在专科医生指导下,选择适合自己病情的运动项目,循序渐进地进行,不要急于求成,否则就会欲速而不达,甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意,高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒。
黄梅天的养生保健攻略之预防
健康,需要长久的锻炼和保持。中医学里有"治未病"的思想,就是说,在黄梅天没有到的时候,我们就注意养精蓄锐,调和身心,这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。以下三点原则可供读者朋友参考。
1.保持平和的心态
黄梅天气,有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长,年轻人积极工作,老年人颐养天年,一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。
2.注意平时多锻炼
文学里有一句话,叫做功夫在诗外,意思是要想写好诗,就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此,要想顺利度过黄梅天,需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上,养成良好的健康习惯,保持适当的体重,保证足够的睡眠,均衡饮食等。
3.有空看点中医书
中医学里有很多养生保健的思想和建议,最为经典的中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇里说:"是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。"我们完全可以通过看中医书等途径获取基本的中医知识,根据这些知识,判别自身身体的阴阳偏盛偏衰,加以适当调理,使机体经常处于"阴平阳秘,精神乃治"的健康状态。
黄梅天的养生保健攻略之用药
用药是指对顺利度过潮湿闷热的黄梅天有一定帮助和作用的中成药,主要集中在呼吸系统和消化系统。如藿香正气水、黄连上清片、感冒退热颗粒、午时茶等,另外,可适当备一点人丹、十滴水、风油精、清凉油等。
只要我们把握住黄梅天气气温高、湿度大、气压低的三大特点,从居家生活、饮食、运动、预防、休闲等几大方面切实加以注意,就一定能顺利克服梅雨季节带来的不便,开心快乐度过每一天。
