中阮好学吗 中老年人学跳舞的好处
中老年人常常会半开玩笑半认真地发出这样的感慨:“哎,最近身体不太好,我是不是老啦?”其实这是正常现象,当我们感觉“身体不太好”的时候,说明身体在向我们发出信号,提醒我们注意保养身体、保持健康,而目前最流行、最普及的广场舞就非常适合中老年人。那么中老年人学跳舞有哪些好处呢?
1、 增加关节的灵活度和柔软度
中老年人走路难免会有磕磕绊绊,不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼。俗话说,人老腿先老,学跳舞可以锻炼腿部,常跳舞可以使人走路轻盈,减少受伤几率。
2、 增强心肺功能、促进血液循环
广场舞没有高难度动作,也没有剧烈动作,强度适中,是很好的有氧运动,能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环,有利于身体健康。
3、 改善不良生活习惯
常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯,学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面,一段时间以后,这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。
4、 广交朋友稳定情绪
跳广场舞能认识许多朋友,增进友谊,可以建立良好的新的人际关系。这其中会有一些异性朋友,有助于保持情绪稳定;会有一些忘年之交,有助于保持心态年轻;而且在舞场上没有上下级,不讲原有身份,人的心情很容易放松。在放松的同时,经常与人交谈,可以有效避免老年痴呆症。
5、 缓解压力
中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话题,或者为家庭琐事而整日忧心忡忡,这很正常,但不宜多想,还是要多出门走走,参加集体活动,与人沟通交流,这样能缓解精神压力,同时有效避免老年抑郁症。
6、塑身塑形
所有年龄段的人学跳舞,都可以锻炼身体、塑造形体,现在的女性比较重视减肥,某些男性也很注重保持一个健康的体重,跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明显的,而且跳舞的女人永远都是年轻的,这是很多人共同的感受。
