张峻宁肌肉 张峻宁变肌肉男秀健身成果 你还有什么理由偷懒?
2016年10月,新疆克拉玛依乌尔禾,《莽荒记》片场。
荒烟蔓草之地,手机信号弱,没有任何可以放松娱乐的机会,这显然不是能教人乐在其中的工作环境。有一位青年演员,却独自坐在椅子上,不停地将双腿并拢抬高,趁着休息的间隙做着腹部运动,沉重的戏服丝毫没有令他变得烦躁难耐,却是带着一脸愉悦,好像已然全身心沉浸在某种乐趣无穷的“游戏”里。
这位演员就是张峻宁,如果说“拍戏”是他的工作,那么“健身”就是他的人生乐趣。
《新边城浪子》里身手矫健的痴心“妹控”路小佳,《龙门飞甲》中浪子气场爆棚的胡中玉,《奇星记之鲜衣怒马少年时》中的天下第一杀手钱一手...... 在成长为优质偶像的道路上,张峻宁一直坚持在用作品说话。而生活中的张峻宁,更是同样以“强迫症”上身的偏执态度,投入于“健身”这种被视为“吃苦”的兴趣中无可自拔。让健身成为生活中的必不可少一部分,为张峻宁“男神”这个标签作出了一种更具含金量的诠释。
一天24小时的修行
对于身高182,体重68公斤的张峻宁来讲,天生的外形优势已经让他有足够的资本在演艺圈吸尽眼球;教人意外的是,他明明可以“靠脸吃饭”,却偏偏选择了一种类似“苦行僧”的生活模式,把挥汗如雨视为生活里最重要的享受。
在完成上海戏剧学院音乐专业本科学业之前,张峻宁便已经通过参演海岩创作的都市情感励志剧《五星大饭店》而顺利出道,迅速的走红令他成为奔走片场的大忙人。在旁人看来,这样的优质偶像根本无暇顾及私人爱好,尤其是“健身”这种需要耗费时间精力的项目。有趣的是,“野心勃勃”的张峻宁却放下浮华,开始了一场关乎“坚持”的拉锯战。
在彻底踏进“健身圈”之前,张峻宁和所有初涉者一样,一度将它当成“有一搭没一搭”的生活调剂品。正如他自己形容的那样:“一直都对健身很有兴趣,但那时候没有养成一个持久的习惯,有段时间很坚持,而有段时间就会犯懒。”这就是张峻宁在成为“健身狂人”之前的挣扎状态。
前年一个偶然的机会,张峻宁看了风靡全美的健身节目《疯狂60天健身》,即刻被黑人健美教练Shaun T的完美马甲线和激情教学风所吸引。在Shaun T的启蒙下,他彻底中蛊,对健身的狂热一发而不可收。从最初请教练给予基础健身指导,到后来开始自已设计训练方案,在这个着迷的过程当中,他遭遇了太多的困境,其中最大的麻烦就是时间不够用。
众所周知,健身训练需要大量的私人空间,这对于一位整日忙于工作、经常拍夜戏到深夜甚至凌晨的艺人来讲,时间本就是非常宝贵的东西。与那些一有空就刷微博、聊微信和逛淘宝的人不同,张峻宁学会了更有效率的时间管理。一天有24小时,除去吃饭、睡觉和工作,还有无数的零散时段可以用于运动和锻炼。没错,他无法僻出一整块时间来满足健身需求,但是可以做到“见缝插针”。
在剧组打拼的日子里,自然没有什么完美的运动场地,所以张峻宁早已学会自备健身利器;一条拉力绳,一块瑜伽垫,酒店房间内一个极小的空间,构成了他独有的健身天堂,拍了一整天的戏,带给他的唯有满身疲惫,但是无论如何他都会把拉力绳栓在门把上,去完成每天的运动必修课。剧组候场的时候,你也总能看到他一个人做腹部运动,工具只是身下的一把椅子。对于健身狂热爱好者来讲,身边触手可及的家具都是运动器材,全世界都是训练房。
健身不是“卖肉”
很多人都把健身单纯作为“塑形”的功课来做,用来秀肌肉,增加个人的魅力指数。但张峻宁显然不是这么想的,健身就是健身,与“卖肉”有着本质的区别;他心里很清楚,只追求一时的身材完美,根本无法让这个爱好长久地维系下去;唯有放弃功利目的,抛开“耍酷”之类的杂念,才能将其演化为一种精神力量。
在张峻宁心里,一直装着一位动作片偶像,他便是运动员出身的好莱坞明星杰森.斯坦森;对于同样经常会接演动作戏的张峻宁来讲,一副完美体格着实重要。回溯斯坦森的健身习惯,他每周六天都在不停运动,每天的训练时间长达近一个小时,这位大明星将魔鬼式训练形容为:“极尽其力,练到恶心!”
相形之下,张峻宁却自有一套更为愉悦的健身心得;在将近三年的时间里,他都是以胸、肩、背为重点塑形对象,一直对这三个突显男性雄壮之美的身体部位进行循环式强度训练。事实上,在成为健身爱好者之前,张峻宁便热衷于街舞、游泳、拳击和打球等一系列有氧运动,如今这些强项已经成为健身过程中的调节部分,尤其是健身在每一个阶段都会进入一个疲劳期或是一个时期没有长进,这时候需要及时调整训练计划,将已经适应的方案加入新的调整。
除此之外,结交健身同好也很有必要,一个人训练固然重要,志同道合的伙伴却更能激发意志力。所以张峻宁每隔一段时间,便会跟大家聚在一起出出汗,互相促进,训练松懈的时候,看到身边的朋友劲头十足,毅力自然会被带动起来;久而久之,也便忘记了“偷懒”这回事。
面对“瓶颈期”,张峻宁显然已经摸到了“坚持”的门道。当一个人将健身视为一种乐趣,就注定与“懒”绝缘。而这一切带给他的好处更是不胜枚举,至少他可以在保证安全的情况下,尽可能少地动用动作戏替身,能够像杰森.斯坦森那样在电影里展露矫捷身手。另一份收获便是解压,这是一个提神醒脑的过程,能彻底摆脱工作带来的负累。
除了将健身进行到底的执着,饮食习惯的改变更令张峻宁体会到“健康生活”的喜悦,平常只要有空,他便自己煮鸡蛋和鸡胸肉来吃,以绝对“少油少盐”为原则,捍卫优异的健身成果。在张峻宁眼中,健身与“磨练”无关,它更是一种完美的生活态度,也是可以提升自身品质的良好习惯:“健身现在对我来说,已经是个生活习惯了,这让我很愉悦,并且带动整个生活都很规律很健康。
在身体协调性、爆发力、力量、柔韧、平衡等各方面都有质的飞跃。”
人是容易产生惰性的动物,要克服它,就得紧紧拥抱“热情”,待健身成为如吃饭、睡觉一般的日常行为时,才能彻底改变自己,向着更好的方向进击。与那些只是为了减脂增肌的健身初学者相比,张峻宁显然抓住了其中的精髓:“健身是一件让你快乐的事情,它不是让你必须去完成的一个任务,找到其中的乐趣吧。”所以时至今日,张峻宁依然会找准所有拍戏的间隙,打开音乐,在hiphop的激扬节奏中伸展肢体,进入沉迷的状态。
英国哲学家洛克曾经讲过:“健全的精神寓于健全的身体。”在这个人人追求“有型”的年代,纯粹的坚持已成为信念中的奢侈品,张峻宁却凭借简单的执着来为生活镀上最闪亮的色彩;通过身体的磨练成就灵魂的修行,迸发活力,绽放低调的精彩,这才成就了体能与人格的“健全”。
