陈赫裸上身身材变好 陈赫晒张子萱照片产后身材好 产后如何快速恢复身材

2017-07-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：虽然自"出轨门"后舆论压力不少,但张子萱与陈赫不仅没分手,还越爱越高调.张子萱去年10月为陈赫生下女儿Anan,一家三口过得很幸福.张子萱产后首次在微博晒出近照

虽然自“出轨门”后舆论压力不少,但张子萱与陈赫不仅没分手,还越爱越高调。张子萱去年10月为陈赫生下女儿Anan,一家三口过得很幸福。张子萱产后首次在微博晒出近照,生完宝宝的她身材恢复好,悠闲地喝着下午茶。

产后恢复其中一个很重要的事情就是恢复身材。据统计,大约有10%的妇女在生育之后会逐渐发胖。有这样的说法:剖腹产产妇比顺产产妇更容易发胖。其实这种说法是不对的,产后的身材是否会变形与生产的方式无关,而是与产后的运动及饮食有关系。不管是顺产还是剖腹产,只要通过适当的运动和合理的饮食,都能帮助产妇们恢复原来苗条的身材。

1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。

4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡。

在产后一定要适当的运动,并且要坚持锻炼,加上合理的饮食,就能很好的帮助您产后恢复身材,如果还能坚持给宝宝母乳喂养,那便是更好的了。