张文俊府内太极 杨氏府内派太极拳

   谈体会之前先说一下学拳的经过吧,77年跟姓史的同事学习了杨家内家拳及72阙手练习一年有余,因早晨有给孩子买奶的任务、也顺势加入了晨练的队伍。后来结识一前辈教我太极拳24式练月余,后在吴老师的肖派太极义务传授班学完老架,后来结识了我的授业太极恩师、把我从一个门外汉带进了门内、开始深入学习杨氏府内派太极拳和练习推手至今,一晃就是三十多年。

入门后更有幸结识了我们的掌门人——太极名家萧铁增。

我从萧师叔身上学了很多东西,如形意五形拳、八卦掌、剑等。更让我受益的是帮我解决了太极拳练习中三个难点,一是用意不用力,练松活。二是气沉丹田的正确方法。三是往后斜闪引化时后脚的正确着地方法。下边就谈谈我仅有的一点浮浅的体会吧!

   首先,我认为入门难,从门外汉迈进门里、真需要一个脱胎换骨的过程。首先是熟悉要领和盘架子,这一阶段至关重要。基础打不好,练多少年也得回头找。这一阶段要在明师的指导下正确理解十大要领、并贯穿整趟拳架,主渐克服体僵、翻臀、意散、手中无物等,真正实现能收臀、松柔、神聚、手中有物。

二、及时学习推手技术,不学推手就不能很好的理解太极拳理论及指导思想。推手也是质量检查员,通过推手可以修正自己的毛病。所以说学习推手技术是提升太极水平的重要途径。

三、练拳、推手达到一定水平,还得精研太极理论,用理论指导实践——再理论——再实践、这一过程反复多次以后可能会发生一个你意想不到的飞跃!(有一老太极拳手因年过六旬才学、很痴迷!他总自己说学不好,但就是想明白明白,我说你哪会明白了、哪会就成高手了。现在老者年近七十功夫也了得。)

四、自己对太极内劲的认识。太极一老前辈曾说:太极内劲最难名,太极内劲的运行路线也最难名。我记的孙老前辈也曾论述内劲,他原意是说,你想方设法出来劲都不是内劲,虚无一气才是内劲。也有胆大现代拳师专门写书论述什么是太极内劲,咳,其实他们都想说清楚留给后人学习,但也都说的不太清楚。

遇见悟性好的、能悟出个大概,遇上悟性差的、脑子一片迷茫。其实他们都作出了贡献。只是贡献的阶段不同,有的是初级阶段,有的是高级阶段。

总之,好的论述值得研究。我通过多年学习和实践也有一点体会,首先要保证各个要领,要尽量准确无误、这是至关重要的前提,下来就是在盘架和推手中努力练习松柔和心静,用意不用力。再配合拳势呼吸、逐渐做到呼吸通灵(包含肺呼吸)呼吸是一个关口。

学游泳也是先过呼吸关,过了呼吸关你才能越游越来劲。体育项目有相同的地方。过了呼吸关、你可能就有了内劲的感受,有了内劲的感觉,就可以练习蓄、发和收、放了,在松、静和呼吸通灵的情况下,通过蓄、发和收、放(蓄、发和收、放是一个意思)的练习,你会体悟到内劲的运行路线。

蓄时,内劲一部分由上往下沉入丹田,一部分由下往上托住丹田。发时,路线相反一部分上行到手指,一部分下行到脚底。到这一阶段就可兵分两路练习,一是、走技击路重点练发、放。二是、走养生路重点是蓄、收。最后因人性格不同会有不同的选泽。最终结果也不同。最后想再谈一谈推手,

五、太极推手。推手术是练习近身用着之法。其练习方法,是二人用肘腕掌指互搭。推荡往来,以研磨皮肤,由皮肤压迫之感觉程度,以察敌劲之轻重、虚实、及经过方位。日久,感觉灵敏,粘走互助,微动即知。到此阶段是为懂劲,懂劲之后,越练越精。推手不是太极拳的最高阶段,但推手是所有太极高手、穷毕生精力研究的内容。

六、太极化劲和发劲也就是柔劲和刚劲。柔化、刚发是通过旋转实现、小孩抽的陀螺就是很好例子,因为它是通过旋转得以站立。旋转又分虚实,往后的方向为虚,往前的方向为实。这就是即虚即实,即化即发的道理。太极是球状,它的旋转方向是多变的,所以它的虚实也是多变的。它比陀螺的旋转方向复杂多了。推手圈里水平高的老者遇见水平低的壮汉,就像老者摇煤球或像壮汉喝醉酒很是无奈。

七、太极几个常用劲法的练习及应用。1、先说长劲,师爷萧功卓在五、六、七十年教拳时,经常告诫众弟子,推手时要多用长劲,长劲不易伤人,不易结怨,将人发出一丈开外也不会受到伤害。(那年代教拳很谨慎,他本身又是个旧军队的一个将军,他特别强调这个劲法,避免生事端。

)所以师傅教我们众弟子推手,还是重点强调多用长劲。长劲的使用方法,通过推手技术,破坏对方重心,使对方产生被动僵体,这时力往下走,劲往上行,意要放远,劲运行路线要长,最后全力放出。

用好了对方腾空飘起,倒地后产生翻滚,很是瞟亮。2、再说穿透力,它是短劲的一种,这种力易伤人内脏。穿透力打到对方身上,身体并不觉晃动,但力已透过身体,力接触人后的始点不伤人,力的终点伤人。水平高的人能把握穿透的尺度。