吕慧仪做妈咪好不好 准妈咪睡不好怎么办?4大心理暗示做个好妈妈
很多女性在怀孕之后,因为这样那样的原因导致睡眠质量下降,例如频频起夜上厕所,烧心难受难入睡等等。准妈妈们睡不好对胎宝宝肯定有影响,所以碰上睡眠差的情况,准妈妈们要学会自我心理暗示。
心理暗示,提醒自己做一个好妈咪
很多情况之下,人类心理暗示远比实际采取的措施要更有效。怀孕之后女性就要不断提醒自己要做一个好妈妈,做一个有责任心的妈妈,要吃好,睡好,心情好。在这样子的心理暗示之下,就算是睡不好,准妈妈也会努力去好好地睡。心理暗示的作用是非常大的,在反复的心理暗示之下,妈咪们的睡意也就来了,睡眠质量就会跟着提高。
营养膳食,提醒自己做一个好妈咪
女性怀孕之后,因受到孕激素的影响,情绪上会出现较大的波动,也就是为什么有些女性怀孕之后会脾气暴躁的缘故。通过饮食调理,多吃安神养脑的食物,比如核桃、葡萄干之类的坚果,鱼类,肉类,豆类之类的营养食物,都有助于女性提高睡眠质量,每晚睡前喝一杯热牛奶效果更是好。怀孕之后的准妈咪们要少吃油腻食物,油炸食物之类对母婴健康不利,而且一旦导致准妈妈消化不良也会影响睡眠质量。
心情愉快,提醒自己做一个好妈咪
怀孕之后准妈咪们的情绪直接影响到胎儿的健康发育,如果准妈咪们一直处于情绪低落,多愁善感,脾气暴躁的状态,就不止是睡不着这么简单了,还可能会直接影响到胚胎的健康发育,严重时可能会导致胎儿发育缓慢或是停止发育等可怕的后果。因此,准妈咪们一定要调节好自己的心情,平时可以看看有趣的书籍和电视节目,抽空就多到户外走一走,呼吸新鲜空气,调整好自己的情绪。
沟通交流,提醒自己做一个好妈咪
怀孕之后,很多女性一下子就脱离了朋友圈或是同事圈,每天生活在一个小家庭之中,与外界的接触也就少了,看待问题的方式也就会有所变化。每天都过同样的生活会让准妈妈觉得孤独或是没有安全感,对母婴健康都不利,这也是不少准妈咪们睡不着的原因。家里有孕妇,家人要多关心准妈咪们的情绪,多给予关怀和温暖,多陪她们说说话,或是准妈咪们主动走出来,找人聊天谈心,多沟通交流,让心情愉快起来,睡眠质量自然也就好了。
