向秀丽死于无知 健康饮食知识免死于无知

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只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年~~~【转】{~北大齐教授健康讲座

【 只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年 ~ 笔录~ 笔录~} 看后至少多活十年 北大齐教授健康讲座笔录~ ~北大齐教授健康讲座笔录~ 为什么都没有达到呢? 人的寿命应该能达到 100 至 175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不 重视保健,不懂得保健的知识。

很多人死于无知,这很冤枉啊! 重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊! 大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑: 大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮 第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。

这三个里程碑,国际上都知道, 食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。

这三个里程碑,国际上都知道,而我们很多 人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变 时改变。 人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。 一、平衡饮食 下面我讲第一个问题,平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 下面我讲第一个问题,平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮和食两大类。

1、“饮”的问题 、 饮 的问题 国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶 国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你 你 注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。

注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。 为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒, 为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得 什么原因?就是免疫功能不一样。

蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。 病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。 为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街, 为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街,而 中国没有。

我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。 中国没有。

我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。 为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长, 为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长, 而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。

在欧洲酸奶非常流行, 而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行,我们许多女孩喜欢 喝酸奶, 喝酸奶,但是她们不了解酸奶有什么好 我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。

我们不否定牛奶本身的作用, 处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用, 但它跟酸奶比还不一样。

但它跟酸奶比还不一样。 还有豆浆,后面再说。 还有豆浆,后面再说。 绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿, 绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易 破裂。

破裂。 绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚 而茶多酚是抗癌的。 茶多酚, 绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二请注 意,绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹写红楼梦时就写贾府 绿茶里含氟。

这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道, 的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿, 的人吃完饭拿茶漱口。

苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿, 但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙, 但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭 菌斑。

分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口, 菌斑。饭后 3 分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口, 连白水都不漱,

问题在哪里不知道。 岁就开始掉牙, 岁时牙就全掉了。 连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人 30 岁就开始掉牙,50 岁时牙就全掉了。第 绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。

三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人因脑血管 意外来北京治疗 来北京治疗, 个是脑出血,这很危险。脑出血没法治, 意外来北京治疗,医院每死 4 个人中就有 1 个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕 生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了,这个我见得太多了。 生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了,这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于

了,所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么?我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。 所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么?我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。 各位,你们这岁数就早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。

绿茶第一抗癌, 各位,你们这岁数就早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第 二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀?如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正, 二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀?如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正, 因为国际潮流已经是喝绿茶了。

有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办? 因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?———谁让你睡觉 谁让你睡觉 前喝茶了? 前喝茶了? 葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。

所以,有钱的喝红葡萄酒, 葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐 葡萄皮,一样保健。 葡萄皮,一样保健。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道,欧洲早就知道了, 饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道,欧洲早就知道了, 他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种逆转醇。

他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转 醇是抗衰老的,一说能抗衰老,人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂, 醇是抗衰老的,一说能抗衰老,人们就爱喝了。

逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人 不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。 不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。

什么情况下心脏会 停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、 停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、 过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏。

血脂高,也会使心脏停搏。 过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏。血脂高,也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个 作用,就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒 没说不让喝酒, 戒烟限酒”, 作用,就是能降血压、降血脂。

世界卫生组织说的是 戒烟限酒 ,没说不让喝酒,而且酒 的限量也说了: 毫升, 毫升, 的限量也说了:葡萄酒每天不超过 50~100 毫升,白酒每天不超过 5~10 毫升,啤酒每 ~ ~ 毫升。

如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的。有的女同志提出来: 天不超过 300 毫升。如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的。有的女同志提出来: 我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗? 吃 我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?“吃 葡萄不吐葡萄皮”,是相声里说的一句话,在生活里也管用。

但我告诉你, 葡萄不吐葡萄皮 ,是相声里说的一句话,在生活里也管用。但我告诉你,白葡萄没有逆转 所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃,要买红葡萄。现在, 醇,所以你不听课就不会买葡萄。

白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃,要买红葡萄。现在, 欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净,吃的时候把皮咽下去, 欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净,吃的时候把皮咽下去,挺舒服 没事。

所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。 的,没事。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。 长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。 长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。 人体正常的内环境是弱碱性的,蔬

菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、 人体正常的内环境是弱碱性的,蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健 康水平高的国家,都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健,就会点菜,没用。 康水平高的国家,都是蔬菜和水果消耗量大的。

你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩 那些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说: 笑,那些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说:我 还没解决温饱怎么办?有人跟我提到,保健要“有权才成 我们知道, 有权才成”。

还没解决温饱怎么办?有人跟我提到,保健要 有权才成 。我们知道,中国最有权的是皇 远的不说,就说清朝, 个皇帝, 岁死的, 帝,远的不说,就说清朝,有 13 个皇帝,同治 19 岁死的,顺治 23 岁,咸丰 31 岁,光 乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。

绪 38 岁,但乾隆却活了 89 岁。

乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾 隆的资料,第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅游, 隆的资料,第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅游,最 有名的就是下江南, 个和尚的调查, % 有名的就是下江南,所以他活了 89 岁。

还有对 818 个和尚的调查,30%以上的和尚活到 90 岁以上,最小的一个是 65 岁。和尚有什么权?他们的饮食值得我们注意、值得我们学 岁以上, 和尚有什么权?他们的饮食值得我们注意、 习呀!

所以,要长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不会保健, 习呀!所以,要长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。

如果你不会保健,有钱 有权都没有保证, 以联合国才说千万不要死于无知。 有权都没有保证,所以联合国才说千万不要死于无知。 2、“食”的问题 、 食 的问题 再说饮食的第二个问题———“食”的问题。

大家知道,亚洲的食物金字塔最好。什么叫 食 的问题 大家知道,亚洲的食物金字塔最好。 的问题。 再说饮食的第二个问题 金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。 金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。 在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米, 在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。

谷类里第一提的是老玉米,说 它是“黄金作物 美国医学会作过普查,发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的, 黄金作物”。 它是 黄金作物 。美国医学会作过普查,发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的,就是 吃老玉米吃的。

后来,研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、 吃老玉米吃的。后来,研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素 E, , 可以避免高血压和动脉硬化。

从此以后,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、 可以避免高血压和动脉硬化。从此以后,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、 中国的香港、广州,早上都吃玉米羹了。现在,许多人在吃卵磷脂, 中国的香港、广州,早上都吃玉米羹了。

现在,许多人在吃卵磷脂,就是希望不得动脉硬 但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花钱。 化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花钱。一个老玉米在美国是 2.

5 美 块钱,便宜多了。但是我们很多人不知道,也不吃。 元,而在中国只要 1 块钱,便宜多了。但是我们很多人不知道,也不吃。我早就改每天喝 玉米粥了,在美国我也一直坚持。 多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮、 玉米粥了,在美国我也一直坚持。

我今年 70 多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮、底 气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶, 气十足,而且脸上没有皱纹。

什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我 喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。 喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。 谷类中第二提的是荞麦。 什么提荞麦?现在很多人都是 三高 即高血压、高血脂、 三高”, 谷类中第二提的是荞麦。

为什么提荞麦?现在很多人都是“三高 ,即高血压、高血脂、 高血糖。而荞麦恰恰是“三降 它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦? 三降”, 高血糖。而荞麦恰恰是 三降 ,它降血压、降血脂、