姚晨自曝怀上二胎 姚晨自曝怀二胎 广禾堂月子餐为你揭秘事半功倍的二胎备孕招
近日,姚晨在《梦想合伙人》发布会上正式宣布,自己积极响应二胎政策,11月就要生二宝,给小土豆添一个小伙伴了。此前,姚晨就曾透露有生二胎的计划,如今自曝喜获二宝,网友纷纷送上祝福并猜测,小土豆这次是要有个地瓜弟弟还是个香芋妹妹呢?
随着国家"全面二胎"政策的放开,很多爸比妈咪突然加入了备孕作战大军,但并不是所有爸比妈咪都能有姚晨这般幸运,到底该如何才能事半功倍更容易求得好"孕"呢?不着急,月子餐广禾堂来为你支招啦!
有过大宝的经验,爸比妈咪们肯定都知道备孕要远离烟酒、避免压力、多吃有营养的食物、多运动等。但其实,仅知晓这些"大道理"可是不够的,睡眠的细节、运动的方式、营养的正确补给等等备孕小细节都是至关重要的哦!
规律作息:睡眠环境很重要!
二胎备孕同样需要规律的生活作息,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。美国《生育与不育》杂志上曾有报告显示,夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。也就是说,夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。
因此,广禾堂月子餐调理专家建议,计划二胎的爸比妈咪们,一定要营造相对安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时哦。
经常运动:讲究适量和方法!
备孕期间适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,并能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。但是,体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时,怀孕几率也是会有所降低的;反之,坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率可能会增加。
所以,备孕二胎的妈咪一定要学会寻求平衡与适度,不宜长时间高强度的锻炼,并要适度休息的。
营养补充:丰富的早餐护卵巢
在孕前3个月,爸比妈咪都要非常注意饮食的多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。有研究发现,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在"胰岛素抵抗",最终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会。
其实大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人为早上贪睡几分钟而错过早饭时间,或是草草解决,甚至干脆不吃。这对备孕可是非常不好的呢!
最后,爸比妈咪们在计划二胎时,一定要保持良好的生活规律习惯,保证充足的睡眠、适度的运动和合理的营养补充,多多注意生活的小细节,好"孕"自然来啦!
