王戈排毒塑形瑜伽 阿斯汤加 快速塑形排毒 有一定瑜伽基础可以练习

2017-08-05
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文章简介:联系我时,请说是在58同城上看到的,谢谢!阿斯汤加瑜伽,是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格.这种瑜伽强调体位练习中"三把锁"的应用,即喉咙.肚脐.会阴相结合.它比较侧重于力量.柔韧性.耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种.在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处.它分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤.不过刚开

联系我时,请说是在58同城上看到的,谢谢!

阿斯汤加瑜伽,是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。它分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。

不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是针对自身条件比较好的人,每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。

它可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。