李菲儿穿牛仔裤凸臀照 让人羡慕的蜜桃臀已过时 现在被李菲儿带火了“柯基臀”!
2017-10-17
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文章简介：最近李菲儿"柯基臀"火了,甚至被网友称为检验身材的新标准.起初是因为李菲儿在网上发布多组照片展现身材,完美的"腰臀比"征服了网友.什么样的"
最近李菲儿“柯基臀”火了,甚至被网友称为检验身材的新标准。起初是因为李菲儿在网上发布多组照片展现身材,完美的“腰臀比”征服了网友。
什么样的“腰臀比”才能称作完美?“柯基臀”这三个字又是如何由来?带着这些疑问,记者采访了健身教练王雅君女士。
王教练说:“腰臀比是指腰围和臀围的比值,一般腰臀比在0.7-0.75左右为标准身材。”此前的一项调查结果表明,几乎所有人都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。
至于柯基臀,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘。王教练说:“很多人平时都不够重视臀部的锻炼,臀型和臀部线条都有各种各样的问题,比如臀部过大、下垂、扁平,这些情况直接影响了整体身材的曲线和比例,不仅不美观,对健康也有一定的影响。”
怎样才能练成完美比例的柯基臀呢?王教练说:“对于平常人来说,要练成完美比例的柯基臀并不容易,但可以通过一些简单的方法,尽可能锻炼臀部曲线。第一种动作:双手撑地,保持与肩同宽,上半身与地面保持平行;双膝跪下,用臀部发力,高抬右腿再放下;双手撑地,臀部收缩发力,向后拉伸,每组动作左右腿各进行10-15次。
还有一种动作,在脚下垫一块干毛巾,双手合握,放于胸前,上半身保持倾斜30度左右的一条直线;身体下蹲,垫着毛巾的脚向后滑出,直到另一只腿的大腿部位和地面平行时,臀部发力将垫毛巾的脚收回,这组动作左右腿各进行8—10次。如果能够坚持练习,臀部曲线一定会改善。” 文/猫腻儿
