杨振基老师讲课录音稿72

这个就是,通过实践认识这个问题。不单是我们,连外国都有这种病,就是我们实转不是练拳的一个好的方法。所以大家在这个地方要特别注意,是吧?因为伤了膝以后呢,将来你不能练了,而且你走动也不方便了。所以希望大家在这一方面要特别注意,不要实腿转。

就是要做动作就分虚分实,实实虚虚,虚虚实实,这样去做。再一个就是,我们做动作需要注意打哪儿看哪儿。因为我们往往看到,很多同志们打的时候,打前面不看前面,不是看左边,就是看右边,注意力不是看你的前方。

你打拳,你打哪一方就看哪一方。这个呢,就是打哪儿看哪儿。是吧?再一个就是要注意我们的手势。这个动作出来,是在上边的,是在下边的?把这个分清楚。是左边,是右边,都要把他做够。

不要又不象左边,又不象右边。在你上边吧,你又在下边,在下边又在上边。所以这个在练习当中,这个不好。再说,我们这个有一定的位置。你是上就是在上边,你在下就是在下。怎么转,在书上呢,已经给讲明白了。在教学当中,我们也给大家讲了。

要注意的是什么呢?就是要认真地找你的位置。咱们手有手的位置,脚有脚的位置。动作出来怎么转,怎么上,都有一定的要求。希望呢,就是在这个方面要自己要求自己,要严格地要求。他绝不是随便出一个手,随便上一个步,随便出个拳,这个不行。

他应该按规定,你手应该走到哪儿,你就要走到哪儿,用哪儿你就用哪儿。这个也不能乱(?)再一个呢,我们千万注意,现在我们这个杨式太极拳哪,不是没有呼吸。

不单独做呼吸。就是自然呼吸。舌舔上颚,你自由呼吸。你这不是舌舔上颚,你就有唾沫嘛,就要“咽液”,你要咽下去,不要吐了它。这样就是进行自由呼吸。这样就是以防备……,你自由呼吸的时候,你不要去……,它并不配合你的所有的动作,也不配合你掌,也不配合你的拳,也不配合你收,也不配合你出手,这个统统不配合。

而且再说,还有,咱们这个拳哪,还有个特点就是,老爷子曾经在这个练习谈上曾经也讲过,我们这个拳哪,没有爆发力。

蹬脚、分脚、摆莲,这个腿呀,都没有爆发力,就平稳踢出。因为整一套拳哪,都没有爆发力。所以不说有……,我们这个习惯(?)就是,一蹬腿,一踢腿,就使劲儿。那使劲儿就跟这个,咱们书上我刚给你们讲的“用意不用力”呀,这个就相违背了。所以教你呢,在后边儿给你注明呢,就是平稳踢出。在这方面就说,大家注意的时候呢,就是,打摆莲腿,跟那个蹬脚、分脚,千万千万不要使劲

蹬。而且这个踢的时候呢,有个标准,不是说随便踢的。就是把这个膝盖提起来,跟你这个胯平,平的,平出。就是整个的脚掌啊,打到对方。这个就是你的要求,而且我们就注意是……,因为我们很多外边……,不说别人,就说我们见到的,这个膝盖呀,提的特别高,而且脚啊,都能够超过头。

这个不合乎我们杨澄甫式太极拳这个练法。所以呢,希望大家,练这个动作当中啊,应该注意,不要踢那么高。再一个呢,所有的呢,没有打的力量,没有推的力量。

象按手,就平推出去,按着出去就行。你捶,捶,打出去就行,没有打的意识,也没有……,搬拦捶也没有压的意识。等等的,都没有单做的。就像所有的动作没有单去做的。我这几拳出来要打一下,或者我这掌去猛推你一下,这个就统统没有这个动作。

希望大家在这方面注意。归跟到底,这个练太极拳,他不是很容易的。我也知道。但我可以给大家讲个方法是什么呢?就是按规则,按照教你的方法,你可以呀,就是一式一式地去找。上面对这个,每教你的时候,这个腰都给你讲清楚了。

哪个转腰,哪个左转、右转、前转、后转,这都给你讲明白了。然后你就,你就按这个——你有书就更好了——没有书,你就按这个,现在给你录的这个式子,根据你自己准备,就是……。

你或者左转、右转,你弄好了以后呢,你自己想一想,就说,你这个动作出来,把这个动作都做出来,你好好按照这个,按书上,或者按这个录像,看好了是,你一式一式去找。我相信,要按我的说呢,是可能的,而且也容易做到。

就是,第一式,太极起势,你找好了。里边这个动作要领是什么,你手怎么出,脚怎么动。然后再分了虚实以后呢,转向第二个,揽雀尾了,那又该怎么做。这个腰上都给你讲明了,而且力怎么做,也给你说明白了。

就是你按着一式一式去找。是吧?因为人生,这不是锻练身体,时间很长了,咱不是说你很短时间就不能练了。不是,你有很长时间,你一天、两天、三天、一个礼拜磨一个动作,一共才几十个动作,生的。我想,你不到一年的时间,你有很大的收获。

这就是,我告诉你,我体验的练拳的,你找这个动作的,这个方便的方法。主要是,还有一个最后我要给大家说说的就是,主要是你要持之以恒,不能高兴就练,不高兴就不练。练了就往那儿一扔,那是不可能……,你也学不好。我就讲这么多,谢谢大家。 杨振基恩师说:◎ 「无一虚招」:习拳时手的动作少些,腰的动作多些,腰带手,腰拉手,腰脚手。行拳时,攻防意识强

烈,做到手出有名、腿出有名。 ◎ 位置对了,才能出劲,在某种意义上说,位置就是劲。练拳时一出手,一抬脚就要运动到一定的位置上,长了不行,短了也不行,要无过、无不及、适中。要练到一定的位置上,就要掌握一定的尺度,而这个尺度也要通过练才能掌握。

……练到位置一搁就对,需要若干年的认真苦练,同时还要认真体会和思考,逐渐找出准确的位置,不苦练,不去找,永远不会做到。光练不去思索,不用心去找、去悟,也不易做到。

当练到一搁就达到正确的位置时,也就为练推手打下了良好的基础。 ◎ 练一套杨式太极拳,是以练腰为主,……一切动作要靠腰带动,腰带、腰拉、腰转、腰脚手。 ◎ 杨式太极拳练法的一个要求是统一行动,集中一点,全身形成一个劲。

具体来说是用意念来指挥你的动作,意念与身脚手统一向一个方向,走同一条路线,集中到一个打击点上,使全身的劲力在一点上发出。 ◎ 练拳是从无知到有知,由知到明,由明到精,今天找出了一个劲,明天又悟出另一个劲,慢慢地,拳越打越好。

◎ 不会练拳架,不能推手:推手不能长功夫,功夫是拳上练出来的,不是推手推出来的。 ◎ 推手的作用:推手是锻链运转进退灵活以及掌握各种发放擒拿要领的,是练懂劲的功夫。

但是即使掌握了一些要领,如果缺乏功力,也用不上,与别人一接手,别人一按,没有功力就运化不了。◎ 杨振基推手特色:「我不动,跟你走;你不动,引你动。◎ 架子和推手本来是一致的,怎么练拳,就怎么推手,从架子上出不了功夫,推手就无从说起。