蔡君茹比基尼 蔡君茹比怀孕前更瘦原来做了这3件事
即将迎接第二胎的六月,目前正在孕期中!堪称怀孕界的人生赢家的她,与读者分享健康又不胖的孕期保养。
七月份即将迎接小公主的女星蔡君茹,出席母亲节活动,肚子微凸但身形依然纤细的她,充满光泽的肤质体现孕妈咪们 最憧憬的完美状态。「大家都说我第二胎皮肤变更亮,可能因为怀女儿贺尔蒙相近吧!」关于她的孕期保养、产后修护观念,女 生们一定要笔记。
观念 1:孕期间保养比产后减肥更重要 怀第一胎时总共只胖5.5公斤、大儿子生出来近3400公克的六 月,怀孕期间全胖在儿子与羊水,生完后就自然回到怀孕前的46公斤!她分享,自己是个注重健康饮食的人,加上产后喂母乳瘦得快,并没有花太多时间回复身 材。
六月认为,如果在孕期间就注重健康饮食,妈妈只要关注「吃」这件事,但产后减肥要注重「饮食」与「运动」,实在太累了! 而在准备怀第二胎前,六月就先刻意瘦一公斤再开始做人,也是她产后不胖的撇步。
六月在孕期也会喝香檬水,补足营养!
观念 2:什么都吃、什么都不多吃
至于孕期到底要怎么吃?不忌口的六月以自身经验分享,想吃什么就吃什 么,但不要吃太多,且每天要尽量吃不一样的东西!六月说:「有科学研究指出,每天吃一样的东西身体可能会累积过多一样的毒素,加上不同食物的营养不一样, 饮食多变化才能吃到不同的营养。」同时,六月也分享了她昨天的菜单:
六月说,如果一天有两餐吃得较多,另一餐会清淡一些,并且尽量将大餐摆在中午吃;另外也很常吃水果,但会避开如西瓜这类甜份高的水果,而所有甜份较高的水果中只吃可以防抽筋的香蕉。
孕期在冬天,阴天时六月会吃热麦片;出太阳则吃谷片加无糖温豆浆。另外搭配香蕉预防后期抽筋。
目前46.4公斤的六月,透过健康饮食控制体重,比起产后再来瘦更轻松。但她也提醒,每个人体质不同,依照医师指示与孕妇个人状态调整即可,别执着于体重。
虽然会控制饮食,但六月提醒孕妈咪们,饿了就吃一点没关系!但在四个月前要多吃青菜、不要吃加工品、尽量少糖、少盐、少油。
观念 3:活动当运动 不像许多女艺人产后会透过运动恢复身形,私底下较少运动的六月以「活动」当作运动。家务全部自己来的她,只要医生宣布宝宝已经稳定了,孕期依然会扫地、拖地、洗厕所,这些生活杂事就是最好的孕期运动,但她提醒,孕妈咪们要量力而为、注意安全。
带小孩瘦最快!以「活动」取代「运动」,瘦得无负担与压力。
观念 4:身体乳液、婴儿油1:1保养肌肤
怀孕前六月的身体保养仅使用乳液,孕期间则将乳液与婴儿油以1:1比例混合,帮身体保湿,并加强在肚子上。六月说,只要肚子一痒就擦!勤保养肚皮、正常健康地控制孕期体重让肚子不要一下子大太快,较不容易有纹路。而护手霜则是随身携带的保养小物。
在孕期重视身体保养的她,会将乳液混搭婴儿油使用。
观念 5:保养崇尚简单但速效 身为妈妈的六月说,有小孩后会将注意力放在小孩身上,保养变得更简单,希望很多东西可以一瓶搞定!
