黄丹丹的照片 2016 相约更好的自己(黄丹丹)

2018-03-09
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文章简介：哈佛幸福课老师沙哈尔在课堂中曾提到,运动能即时提升幸福感,这一年自己的实践证明了他的论断.上半年多管齐下,见缝插针的跑步.瑜伽.游泳.登山,无论出差还是旅行行李箱中都不忘带上运动装备,晨起锻炼让一天都精神抖擞.年中开始尝试8分钟腹肌训练,刚开始不到两分钟就已经累的嗷嗷大叫,不久后马甲线也惊喜而来.9月中旬开始突击训练马拉松,此前单次跑量不超过12公里,10月18日在长沙首次冲刺半马,烈日高温下2小时26分顺利完成.之后如壮士断腕般报了广马全马,42.195公里,一个极具想象空间的距离,而余下的训

哈佛幸福课老师沙哈尔在课堂中曾提到,运动能即时提升幸福感,这一年自己的实践证明了他的论断。上半年多管齐下,见缝插针的跑步、瑜伽、游泳、登山,无论出差还是旅行行李箱中都不忘带上运动装备,晨起锻炼让一天都精神抖擞。

年中开始尝试8分钟腹肌训练,刚开始不到两分钟就已经累的嗷嗷大叫,不久后马甲线也惊喜而来。9月中旬开始突击训练马拉松,此前单次跑量不超过12公里,10月18日在长沙首次冲刺半马,烈日高温下2小时26分顺利完成。

之后如壮士断腕般报了广马全马,42.195公里,一个极具想象空间的距离,而余下的训练时间仅一个半月。在朋友圈大告天下后不得不全力以赴,在教练指导下从一个人瞎跑转变到有组织有计划有方法的专业跑,跑步训练地从小区拓展到海珠湖、生物岛、大学城等地。

11月8日浦东女子半程马拉松2小时6分轻松完成。广马赛前一周左膝不小心受伤,不愿轻易弃赛,12月6日全马仍顺利完赛,4小时47分,在42公里的里程中感受着各种情绪的冲击,回味无穷。良好的**惯受用终身,坚持运动不仅让自己精力充沛,身材匀称,思维力和专注力都大有提升,多年偏低的血压也重新回归正常。