弗莱明运动法则 懒人必读的运动法则
2017-07-31
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文章简介：有人会说,我是很想运动啊,可是,我实在太累了;或者是,我实在懒的动呢.是啊,想到要特别换上运动衣.穿上运动鞋,移动到运动场地,才能运动……这一大套复杂程序,光是想了就累人.不过,追求健康及美丽,绝对是件重要的事情,相信所有的健康美人都不会否认.所以,这里有特别为你设计懒人必读运动法则,只要多走走路,就可以维持苗条身段,增加体适能喔.让你懒懒的.懒懒的美丽喔!每天走路10分钟增加体适能过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时,才能增加体适能.要怎样收获,先那样栽.最新的研究结果显示,如果你
有人会说,我是很想运动啊,可是,我实在太累了;或者是,我实在懒的动呢。是啊,想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋,移动到运动场地,才能运动……这一大套复杂程序,光是想了就累人。
不过,追求健康及美丽,绝对是件重要的事情,相信所有的健康美人都不会否认。
所以,这里有特别为你设计懒人必读运动法则,只要多走走路,就可以维持苗条身段,增加体适能喔。让你懒懒的、懒懒的美丽喔!
每天走路10分钟增加体适能
过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时,才能增加体适能。要怎样收获,先那样栽。最新的研究结果显示,如果你开始练习走路训练,即使每天只有10分钟,都可以增加体适能。
少坐车,多走路
无论何时,当你要外出购物或办事的时候,尽量距离目的地远些的地方下车,这样,你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后,你会发现,你的体适能无形中增加不少。
床上伸展运动
在每天早上醒来即将起床之际,先躺平在床垫做10个腹部伸展运动,活动筋骨。然后,每天增加一个,直至你一次可以做100个为止。唉,我是不可能做到100个的?!相信许多人看到这里,已经想打退堂鼓了。不要怀疑,试就对了;想想,你只要每天早上将闹钟调快15分钟,做作简单的伸展运动,就可以拥有迷人平坦的小腹呢!
