洪韶光健康讲座总结
三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐。
八项注意:四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
四句话:天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。
六大健康饮品:骨头汤,蘑菇汤,酸奶,绿茶(茶多酚抗癌,漱口坚固牙齿),豆浆,红葡萄酒。(500—1000ml/d);
长寿者:劳动者,乐观者,杂食者(人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果,而不是酸性食品)
凉白开水,放三天就会产生亚硝酸盐
吃红葡萄,不吐葡萄皮。
吃鲜玉米(含有卵磷脂,防高血压及动脉硬化)喝玉米粥
用淘米水(碱性)洗蔬菜(酸性农药)
经常吃山药,马铃薯,燕麦:(降胆固醇降甘油三脂)
喝小米粥:健脾除湿,镇静安眠。
每天保证一把蔬菜一把豆(优质蛋白),一个鸡蛋二两肉。
大豆含异黄酮:防乳腺癌
味精:影响生殖细胞,不能加热
菠菜中含草酸盐:草酸锌没抵抗力,草酸钙造成缺钙
烤羊肉含苯丙吡致癌
油条中含明矾,导致老年痴呆
豆浆中有五种抗癌物质
胡萝卜:维生素A,养眼蔬菜,美容,高温状态下损失营养
南瓜:刺激胰细胞产生胰岛素控制糖尿病
苦瓜:产生类胰岛素物质也防糖尿病
番茄:抗生殖系统癌,卵巢癌、前列腺癌、睾丸癌
番茄素(生吃不行,加温吃可以释放)抗妇产科癌;
蒜:本身不抗癌,要切成片,放在空气中氧化15分钟才可产生大蒜素,吃点生花生米,山楂,茶叶可去除蒜味。
黑木耳:相当于阿司匹林作用,治血脂稠(高凝体质)等心脑血管病。
花生米要剥皮:皮比仁的血凝作用高40倍,
心肌梗死高发人群:矮粗胖,更年期,A型血。
花粉:植物的精子,祛斑,治前列腺肥大,便秘,减肥健美
吃饭吃七成饱,6:4(副食/主食,粗粮/细粮,静/动)
螺旋藻:21世纪最优质蛋白,碱性食品,1克相当于1000克各种蔬菜总和
治疗:心脑血管病,糖尿病,溃疡病,肝炎
绿茶,青菜,萝卜———抗辐射
不要死于无知,不要拿别人的缺点错误惩罚自己,天天好心情
正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤以后的眼泪是苦的,它里面含肽,荷尔蒙,儿茶酚安,不把他弹出来易得溃疡病,慢性结肠炎,将来还容易得肿瘤,这些坏蛋大家都留着干嘛,所以大家想哭就哭,想笑就笑。
