姚承荣意拳试力 关于意拳“发力”—— 姚承荣

    今年3 月的一天,在每月一次的中意武馆举办的学术研讨会上,许多学员提出了有关练习意拳、站桩、意念的运用,及在双方推手中,应注意的方面.还有更多的人提到了有关意拳"发力"方面的问题.

会上气氛热烈,数十名学员纷纷举手提问.姚承荣馆长都一一向大家进行了耐心的解答.这里有些学员在中意武馆练了有六,七年的,有的两至三年,还有刚入学的学员,一般都在武馆锻炼达半年之久.武馆的训练紧张有序,内容丰富系统.中意武馆注重理论与实践相结合.凡有训练时,许多学员练习非常投入学习认真,到了下课时间学员们还不愿离校好像训练没有结束一样.

    此次,研讨会的召开,我们对许多问题都进行了整理,下面,我着重在大家所关心的主要在"发力"这一问题上进行解答.今后,还会以各种方式向大家的提问予以回复.

一、发力的基本概念

经常进行武术锻炼的人都知道"劲"从拳术术语上讲称"拳"劲"."爆发力"所谓发力,是拳术有效打击力量的动力.通过站桩、试力、走步/发拳等训练都是为发力做准备.所以我们练习发力确保有力可发,就必须要通过站桩/试力/走步发拳等内容训练.

待有一定基础后,才能专门从事发力的练习.发力是站桩/试力、走步等内容的综合体现.如果没有笃实的基本功.要想把力发好是不容易的.意拳的训练要讲究科学性,要系统的按照意拳的训练方法.

例如"站桩"即能培养浑元力又是拳术的基本功."试力"就是通过站桩所求出的力量,通过放大和有意移动中进行强化,把力试出"走步"是意拳的实战步法.要求身法,手法,步法协调统一,动静互用,通过锻炼有了一定基础后,就可以练习发力了,如果从意拳整体训练内容来看"发力"的练习应放到后面一些.

二、发力与争力

我们在练习发力前,应该先知道如何蓄力.就是积蓄储备的力量,随时待发,可称为"蓄力".基本练习方法,主要包含站桩中要精神集中,神不外驰,力向内敛, 大小关节无处不曲,步法移动也要时时注意以上各点,不要疏.

漏或有不足之处.精神统帅周身,全身力量统一,蓄力等发,意力一致周身圆整.即所谓"动静之中 "能守能用""发力"是在拳术中"占据"很重要的"位置"包括器械的使用力量的爆发都在发力范围中.其它许多运动也是这样,拳术中的发力要求在动作小时, 能短暂突然发出迅疾刚猛之力.

好像火药爆炸一样故称之"爆炸力"在练习发力时身体各部要在意念的诱导下,意所指而力到.周身筋骨肌肉随之运动,将力发出, 要伴现自然.力达於体外.

我们在力没有发出时,用意念把力回争即争力, 欲往前发,则先后争.欲往后发则力向前争.欲往上则先下,欲下则先上,欲左应向右,欲右应向左,利用全身相争之弹力.突然发力.这时,全身各个关节,都似起楞 .所谓起楞之意,是指,周身大小关节,欲缩又伸,好像处处有力出来.不是指外形的屈伸,力量应从一中心异向发出,相争相连互相应合,一触即发.一发即止.

三、定步练习.

我们先站好.浑元桩的姿式将两手提起手的高度相当于眼下,后手略低于前手少许.双手虚握.如各握一个鸡蛋.不可用力拳眼向上.手心向内,发力时假设对方向我前臂下方迅猛击打.这时手(腕部)与前臂同时向下拧转前伸,后手同样,这进双手掌外侧边缘向外拧转,两掌距离约有一拳,等手伸到前脚尖位置时,手心也拧转到完全向地面,设想前手指已接触到对方的胸部或自己击打的部位这时,设想身体如一巨锤,手至肘处像两枚钉子.

肩与上臂若无,身体稍向后争,即猛然向两肘撞击.

这是两拳突然张开.十指都斜向前上方指去.意要远指,好像要把双手插到对方身后一样,即"力透敌背"之意但要求力量一发即止,犹如用手指去触摸一块烧红的铁一样.一发即回.又仅是外形这样去动作.而是要求体内力量也是如此.练习时要求精神高度集中.有毛发直竖如戟之感,调动身体一切可用之力.

    同时还要强调发力时应注意的几个方面:

一、发力时"头"即前额向前撞击,顶心斜向前上顶.牙齿微错,似乎叩着一块薄铁,在发力刹那间,意欲将其咬碎,但牙齿不要相接叩死,亦欲"齿欲断金"之意,舌根微向后收.

二、胸腹,肩撑肘横,胸窝微收,发力的刹那间,用短促的试声,使气贯小腹.

三、下肢,发力时两腿膝盖微向外分,后胯稍向后靠下坐后,脚向下后蹬,前脚未发力前,脚根微虚,发力时前脚掌下踩,要有踩入地下之意,而后立即提起,尽量做到恰到好处.发力如汽车刹闸头撞脚踩手发一触即发,一发即止.

    以上所述,在许多问题上,侧重在"发力"问题上进行回复.