彭于晏肌肉怎么练 猛男练肌肉方法全方位打造性感线条

2018-04-08
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文章简介：很多男生都很想知道彭于晏肌肉怎么练,彭于晏的肌肉确实让人很羡慕,刚毅明朗的线条,健康阳光的气息油然而生.那么如何有效的练肌肉呢?只要掌握合理的练肌肉方法,那就能全方位打造性感线条,你也能和彭于晏一样性感.掌握练肌肉方法 打造彭于晏式肌肉线条锻炼目标:臀肌.腿肌.背肌.腹肌.A.并立两脚,两手各握着一个哑铃(重量最好是介于2~5磅),然后下蹲,一直到大腿几乎和地面平行(初学者不用深蹲).背部保持平直,注意要目视身前60厘米的位置.手掌旋转,让手心向上,手臂注意勿触及到膝部.B.向后弯曲两肘,把哑铃

很多男生都很想知道彭于晏肌肉怎么练,彭于晏的肌肉确实让人很羡慕,刚毅明朗的线条,健康阳光的气息油然而生。那么如何有效的练肌肉呢?只要掌握合理的练肌肉方法,那就能全方位打造性感线条,你也能和彭于晏一样性感。

掌握练肌肉方法 打造彭于晏式肌肉线条

锻炼目标:臀肌、腿肌、背肌、腹肌。

A.并立两脚,两手各握着一个哑铃(重量最好是介于2~5磅),然后下蹲,一直到大腿几乎和地面平行(初学者不用深蹲)。背部保持平直,注意要目视身前60厘米的位置。手掌旋转,让手心向上,手臂注意勿触及到膝部。

B.向后弯曲两肘,把哑铃拉到胸侧。稍停后再还原到开始的位置,以上的练习重复,次数可按照个人的实际情况进行确定,以下相同。