张悟本健康讲座最全的笔纪
前言----健康理念部分 一、健康的四大基石:1、平和的心态;2、均衡的萤养;3、适量的运动;4、充足的睡眠。 二、人类致病的原因:1、不良的生活方式;2、萤养不均衡。 三、人类致死的原因:1、不良的生活方式;2、药物中毒。
四、中医养生理论:每天笑一笑,医生要上吊,一天笑一笑远离病和药。 五、五脏健康方案: 1、怒伤肝:绿豆是养肝的,肝开窍于目,肝主血管,肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些**要经过肝脏解毒,所以不要把药当饭吃,要把饭当药吃。
(煮绿豆的技蜕:绿豆冷水下锅,煮(7-8)分钟,似豆开非开,汤水颜色最深红时,把汤倒出来当水喝,效果最好,再把豆加水煮烂当粥喝。)肝火大,多生吃柿子椒可清肝(凉拌食用,晚餐)。
肝主目,喜酸。白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题,用热水 10_—20滴醋熏眼(每日10—20分钟)一周后开始见效。 2、喜伤心:心开窍于舌,红小豆是补心的,夏季补心最好,苦瓜是清心火的,舌上有溃疡是心火盛,口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。
(红小豆也不易煮烂,喝汤同上)。 3、思伤脾:黄豆补脾,脾开窍于口(黄豆要煮烂吃)。 4、忧伤肺:肺主皮,开窍于鼻,适于秋季补肺,白萝卜生吃养肺,熟吃润肠,肺喜芸豆(芸豆要煮烂吃)。
5、恐伤肾:肾主骨,开窍于耳,中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚,耳鸣也是肾虚。黑豆补肾,冬季适于补肾。麻酱也是补肾的(黑豆要煮烂吃)。
晚上热水泡足,出汗同时双手搓后腰的肾部,以补充肾气。 6、胆经不利:(23—1点)是胆经当令:失眠是胆的病,睡前喝生冬瓜全汁,有利于睡眠。(3—5 点)是肺经当令(睡前生吃白萝卜),吃饭老咬舌是脑梗的先兆,生吃长茄子可清脂、降压(麻酱、醋凉拌),喝各种豆的粥,用豆浆替代牛奶,只要吃科学,人就可降压、降脂!
六、吃饭的健康顺序:先吃拌的各种生菜→热菜→豆类。
七、调理时间:早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。 八、食疗期间禁忌:辛辣、牛奶(标明脂肪超标)、冷饮。 九、经典格言:《黄帝内经》曰:"药食同源,食疗胜药疗。"要想身体好,先把饭吃好。有病食先疗,最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。
二周前,我去看了张教授的门诊,他说我受过大寒入了肺,连带了大肠经,进而造成胆经不利,还问我是不是运动员。 我想起初中在校排球堆,每天下课训练到六点多,大汗淋漓的我们还一起拿浇花的橡皮管子冲凉,凉透了才罢休,我估计这寒就是这么来的。
我现在按照他开的方子,每天晚上热水泡丫子一小时,边出汗,边喝全冬瓜汁。同时上午拍打肺经,晚上拍打胆经。每天凉拌一个青椒、一个长茄子。隔三天膀胱经拔罐(全后背)呵呵~~~~~三天后,我开始睡觉很塌实了,手心也不那么发热了,出汗也少了,胃肠也通畅舒服了。意外收获体重还减了几斤。
