李晨肌肉 李晨健身房练肌肉 男人腹肌胸肌这样练最好

2018-03-28
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文章简介：李晨健身房练肌肉,撇下范冰冰一人在家逗猫玩.话说跑男第五季将要开录,想必李晨正在加强训练,准备最好的状态.自从参加真人秀节目后,李晨的身材越来越多肌肉了!男人就是应该这个样子.不要大肚腩.发福脸,大象腿,练出腹肌胸肌没有大家想象中难!尤其是用了科学正确的方法,这些身材想有就有.一.胸肌这样练因为男人的胸部脂肪并不多,所以练出胸肌会更加难.但是又不能轻易"丰胸"长点肉肉,只能把周边的脂肪都聚集在一起.练胸肌最简单的就是举哑铃,举那种大重量的.但对初学者来说,哑铃的重量和大小都要循序渐进,

李晨健身房练肌肉,撇下范冰冰一人在家逗猫玩。话说跑男第五季将要开录,想必李晨正在加强训练,准备最好的状态。自从参加真人秀节目后,李晨的身材越来越多肌肉了!男人就是应该这个样子。不要大肚腩、发福脸,大象腿,练出腹肌胸肌没有大家想象中难!尤其是用了科学正确的方法,这些身材想有就有。

一、胸肌这样练

因为男人的胸部脂肪并不多,所以练出胸肌会更加难。但是又不能轻易“丰胸”长点肉肉,只能把周边的脂肪都聚集在一起。练胸肌最简单的就是举哑铃,举那种大重量的。但对初学者来说,哑铃的重量和大小都要循序渐进,先从双手小哑铃开始,然后再递增到大重量的单哑铃。

如果是单手举大哑铃的朋友,可以采用坐着的姿势,一手握住大哑铃,另一只手压在膝盖上借力。手臂弯曲的幅度至少为80度,每边手重复做4组,每组8个即可。

二、腹肌这样练

男人的肚腩好像随着进入社会的时间而增加,啤酒肚、脂肪肚、可乐肚,各种各种。它们无一都是最影响身材的!对于这样严重的肚子脂肪朋友,练出腹肌可是更有难度了。

推荐大家先从饮食上入手,同时做腹部肌肉动作。比如每天一个卷腹课程,重复做两个星期。可以采取隔天锻炼的方法,给腹部一个休息的时间。