胡邓哪里人 中国人民大学胡邓博士谈就业心理调适
近年来,因就业压力而产生心理问题的大学生日趋增多,就业心理的调适成为高校心理咨询室重要的工作之一。今年11月初,某师大一位2004届毕业生未找到理想工作而自杀,这一事件再度引起人们对就业心理的关注。
面对就业压力怎么办?日前中国人民大学心理咨询室胡博士,结合自己多年从事心理咨询的经验,为毕业生就业心理调节“支招”。
“就业压力或就业以后的不满意是导致那位毕业生自杀的直接原因,但根源还在于自身的人格缺陷。”胡邓说,“就业压力客观存在,我们能做的就是进行自身心理调节,有严重心理疾病的应该就医。”
平时很多学生常把一个词挂在嘴边:郁闷,其实郁闷在心理学上就是焦虑的代名词。在就业的初期阶段,最突出的问题是目标焦虑,即现实能否达到心理预期值。
胡邓认为,从他了解的情况看,80%的毕业生处于一种烦躁或焦虑的状态,但是这并不能说明他们心理不正常,而是恰好相反。所有的人碰到就业压力都会焦虑,只不过有的人焦虑指数高,有的人焦虑指数低而已。压力大小、自身心理素质、家庭结构和社会支持系统都会影响焦虑指数。
招聘求职的高峰时期,也是焦虑指数较高的时期,该如何“降压”呢?胡邓认为应该从做好规划与释放压力两方面入手。
第一,要有职业规划,一定要做一个从开始求职算起、长达十年的人生发展规划。做职业生涯规划应考虑几个因素:职业适合性、自己的兴趣、现实性。这三个因素要完全合拍是很难的,需要很大勇气。比尔·盖茨觉得自己适合做软件,兴趣就在软件上,就干脆不上哈佛去做软件,这个一般人很难做到。对于毕业生而言,现实性就是在某个职业下,能不能很现实地去做。
第二,去做职业兴趣测量,要知道自己适合于什么职业。喜欢只是一方面,重要的是你适合做什么,因为喜欢是自我认同的一个表现,而适合是社会适应、社会认同的一个表现。所以职业测量的作用,就是帮助发现或了解你适合做什么样的工作。
第三,在完成上面两项基础工作后,就该做一个现实性的职业选择的清单:我要找什么行业,找什么样的公司,制订一个分为高中低三个档次的求职目标,然后有针对性地投放简历和参加招聘会。在一个人头攒动的人才交流会上盲目地投简历,还不如不去。
明智的求职者一定要有自己的思路,每个人应有自己独特的思路,而且规划的路线及目标越明确越好,这样才能给招聘者一个深刻的印象,让对方觉得你是一个有事业心、有奉献精神、有理想、专业的工作者。求职时,不仅仅要作出这样的规划,还要勇敢地把自己的规划说出来。在职业生涯规划方面,目前国内有几个网站做得不错,如“北森网”、“中国人才测评网”等,毕业生可以上网看看,从中受到启发。
