蔡依林公开瘦身食谱 蔡依林体重维持41公斤

2017-10-23
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文章简介：蔡依林的魔鬼身材令人艳羡,万万没想到的是女神的好身材是“吃”出来的.近日,蔡依林公开菜单,除了强调早餐一定要吃她还称自己三餐都会摄取淀粉.青菜.肉类,而她的体重

蔡依林的魔鬼身材令人艳羡，万万没想到的是女神的好身材是“吃”出来的。近日，蔡依林公开菜单，除了强调早餐一定要吃她还称自己三餐都会摄取淀粉、青菜、肉类，而她的体重也一直保持在41公斤。

据台湾媒体报道，蔡依林表示一定要吃早餐，常因为在工作上求好心切的关系，容易想太多而失眠、上火，隔天上工精神难免不好，这个时候更应该要吃早餐，如果真的很累的话，会加喝鸡精补补身子。

其次，蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类，因为这3种营养是维持身体代谢的基础能量，虽然餐餐都可进食淀粉类，但1个拳头量就足够，晚上可以减少一点份量，尽量在晚上7点前吃完。至于健康蛋白质的定义，就是凡鱼、肉，蛋奶、豆类，都不加热超过20分钟，“一旦过度烹调，不仅营养素会被破坏，滞留体内更会加重身体负担”，比方说炸鸡、卤肉、烤鸭都不算是好的蛋白质来源。

蔡依林靠中医养身了8年，逐渐学会少吃会“旺肝火”和“旺肠火”的食物，前者包括辣椒、红葱头、蒜等辛香料，还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果；后者包括糕饼甜点等蛋奶类、以及甲壳类海鲜。最后，她也尽量不吃冰品和生食，如此一来，便能有效改善下半身肥胖的问题。