张宏民太极拳 央视名嘴张宏民勤练太极 你还等啥赶紧练起来
博主"长春国贸"通过微博曝央视名嘴张宏民练太极的照片,并称:"56岁的《新闻联播》前主播张宏民如今已变身为太极拳高手!"照片中,张宏民身穿休闲服,一只脚落地,另一只脚抬起弯曲,表情严肃认真,和一群朋友正在练习太极白鹤亮翅,和荧屏上的样子十分不一样。》》》老年人练太极拳好处多 练太极拳有哪些注意事项《《《
央视名嘴张宏民勤练太极
春风和煦,正是练习太极拳的好时机,你还等什么?赶紧和张宏民一样练起来吧!
作为国家太极拳教练职业资格教学体系制定人之一,易太极创始人黄忠达介绍,国粹太极拳有很多门派,每一家都是经典,但传统的教学模式,如何能让现代人接受并且简单有效,黄忠达一直在深思。他遍查经典文献后,又通过实践,整理出一套"标准化的教学体系"。让习练太极拳变得容易起来。
初来体验的人,只要一个手指的位置调整,就能明确感受到身体受力传导的不同途径,很容易理解。而从5式、13式到83式,学员可以先从最简单的5式开始循序渐进,上手并不难,但越来越上瘾,也可以越来越体会到太极文化的博大精深。
有人说,练了太极拳后膝盖容易疼。中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫介绍,他曾听一个香港医师作的报告,他的结论是练习太极拳一半人可以减轻膝骨性关节炎,另一半人则不行,甚至会加重疼痛。那么太极拳跟膝盖到底是什么关系呢?
随着近几年我自己手术、治疗、观察的病人逐渐增多,还是发现了一些规律:第一,如果练习者练习太极拳是很年轻时开始,从未出现过膝关节疼痛,太极拳对于膝关节骨性关节炎是有预防作用的,也就是说可以保护膝盖;
第二,如果膝关节已经出现了疼痛,或者已经确诊为膝关节骨性关节炎,多数人再练习太极拳会症状加重,少数人恶化;
第三,老年妇女不适合练习太极拳,尤其是髌股关节发育不好的女性;
第四,同时合并有踝关节疼痛的人更是不能练习。
总结一下太极拳的下肢受力特点,重点是在膝关节,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲60~90度的范围内,髌股关节的压力最大,瞬时可以达到体重的六倍。
试想一个人从小练习太极拳,他的膝关节的髌骨软骨面随着体重的逐年增加,其载荷能力也逐年增加,会比不练习太极拳的人的软骨更结实强壮,老年以后维持这种练习肯定可以预防骨性关节炎;反之,人进入中老年后突然开始练习,原本不强壮的髌骨软骨承受突然增加的载荷,必然会出现软骨损伤,继而出现骨性关节炎。
另外,女性因为骨盆和髋关节发育的原因,膝关节髌骨更容易向外脱位,髌股关节本身对位和运动轨迹就不好,太极拳的深蹲动作更会增加髌股关节外侧面的损伤。(综合自新浪娱乐、健康时报)
