赖琳恩美腿 名模赖琳恩分享瘦腿翘臀宝典
公益微电影《1000次的呼唤》大受欢迎,而出演美丽舞者的赖琳恩也非常出彩,最引人瞩目的就是她完美的臀部腿部曲线了。这次就与你分享名模赖琳恩的瘦腿翘臀秘籍,一起来学学看吧!
不过之前在公益微电影《1000次的呼唤》中挑战身障舞者,让从小学舞的她更能学以致用,在电影中展现演技与舞技。身为许多男人梦中情人的琳恩,在家都靠居家运动来保持下半身的臀腿曲线,快一起来看看她的私房瘦腿臀秘诀吧!
预备动作
采跪姿,膝盖、脚背均贴地,双腿与肩同宽,大腿与小腿呈直角,双手与地面垂直以掌贴地。
脚背离地,改以脚尖撑地,脚背可稍微使力往前压,可以帮助双脚拉筋。
脚掌贴地,膝盖离地并双腿站直,手臂与双腿约跟地面呈45度角,让身体变成一个ㄇ字型。
上半身维持不变,右脚尖撑地2秒后放下,换左脚尖踮地2秒后放下,如此左右脚交替约10次。
双掌贴地,手臂垂直于地面,将右腿往前,大、小腿呈90度,维持约2秒后换左脚,交替约10次。
做完后,可双脚站直,让手臂与背嵴呈一直线,颈部放鬆让头部自然往下垂,维持约10秒可舒缓四肢。
她说自己没有运动习惯,但1周一定会量1次体重,若发现体重超过自己心中的标准值,就会开始节制饮食并勤慢跑,且晚上8点后绝不进食。
琳恩也分享她的清肠小秘诀,她说早起时会先喝1杯500C.C.温开水,这动作不只可帮助排便,也可消除脸部水肿。
琳恩学生时期就知道保养,在大家运动完累瘫的时候,她仍坚持做拉筋舒缓腿部,以防止萝卜腿生成,即使现在较少跳舞,也会在家拉筋做运动以维持臀腿线条与身材曲线。
敏感混合性肤质的琳恩,喜欢使用诉求较为天然的保养品,特别偏爱质地油润的产品,她说自己平常会用保养油按摩身体、帮助肌肤锁水,天冷泡澡时,也会滴两、三滴到浴缸里当作精油使用。琳恩说自己其实并不是特别热衷研究保养品的人,自己买的大半保养品,几乎都是师、发型师推荐的。
琳恩学生时期就知道保养,在大家运动完累瘫的时候,她仍坚持做拉筋舒缓腿部,以防止萝卜腿生成,即使现在较少跳舞,也会在家拉筋做运动以维持臀腿线条与身材曲线。
敏感混合性肤质的琳恩,喜欢使用诉求较为天然的保养品,特别偏爱质地油润的产品,她说自己平常会用保养油按摩身体、帮助肌肤锁水,天冷泡澡时,也会滴两、三滴到浴缸里当作精油使用。琳恩说自己其实并不是特别热衷研究保养品的人,自己买的大半保养品,几乎都是师、发型师推荐的。
