韩涛的照片游泳的时候怎临朐韩涛么身体才不会往下沉?

2017-08-08

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文章简介：关注游泳,提供游泳知识以及游泳的相关技巧,为广大游泳爱好者提供交流平台,爱游泳,就加入我们吧!建议: 训练处水不用很深,达到60%身高就完全可以. 要充分相信自

关注游泳,提供游泳知识以及游泳的相关技巧,为广大游泳爱好者提供交流平台,爱游泳,就加入我们吧!

建议: 训练处水不用很深,达到60%身高就完全可以、要充分相信自己,可以完成我建议的每一小条。

1.学会在水中走你会觉得很可笑,但这步很重要。目的,克服你对深水处的恐惧。方法:在游泳池中慢慢往深水处走,不用怕走到水到你肩膀,你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上,一是万一你抽筋就不好了,有可以给你保护。二是,你会感到安全。但不允许他牵着你走,这很重要。一开始你不敢时可以这么做,慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2.水中憋气训练 1)先锻炼自己可以在水中闭气,要求闭气时不担心自己会被水呛住,,充分相信自己,完全可以不用手捏鼻子,也可以轻松的进行憋气,能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作,能潜入水中憋住气就行。

2)在这些训练达到20秒时,你可以试着在池边往下蹲,将身体进一步往水底探。因为随着水深,水中压强大,身体承受的压力大,你会感到紧张,因为你不会游泳,怕呛到水,所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。

你应该喜欢水,才想着去游泳,达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中,感受不同深度水的压力,我觉得也是一种水中快感体验。你可以控制你能在水中不同深度(深度不超过你身高75%)的憋气,那学起来就很快了。

3.浮出水面前期训练试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。方法: 1)憋气潜入水中时将自己身体往前探,不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是,让身体趴在水中。 a)在水中你可以憋气超过20秒,所以这20秒对于你来说是很安全的。

即使你是在5000米的海面上。 b)你训练的地方水深比你身体浅多了。 2)不需要很用太多的动作,让自己浮出水面,因为你若是用力动,动作会越开,动作越快,你体内的氧气消耗越多,只是原本在水中不动可以憋气20秒的,这时你可能10秒不到你就把头浮出水了,憋不住气了。

3)趴的时候,身体一般会往水下沉,别怕!即使你沉到水底也不用怕,因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了,这次不过把你下蹲的状态,转为向池底趴的状态。

4)有个现象。只要你慢慢的趴,你身体会在10秒之内半浮在水中的,人不会全沉入水底。记住!身体千万不要僵硬,要放松,自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。

只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作,你就离你会游泳目标还有30%了。 5)在4)很熟练的基础上,你再趴的过程中,试着把脚踹离水底,手脚慢慢摆动,一般脚是上下摆动,手往前伸着,上下或左右摆动,挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了,只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90%了。多多练习。寻找把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底的感觉。