男人能练习瑜伽吗?如何挑选瑜伽场所和瑜伽教练?
吕键君教练:男人的柔韧性相对女性来说要稍差点,所以在开始练习的时候首先要充分的热身,然后训练时要根据自己的能力来完成,适可而止,不要看教练或其他人来攀比,以免拉伤。
同时也要注意呼吸的配合,基本保持抬起的动作为吸,下落的动作为呼就可以了。
男人的柔韧度没有女性好,所以入门不是很快。可是随着练习的深入就会发现,由于身体柔韧性的增加,能使他们的体力会变得更好,心态会更平和。
吕键君教练:正规的场所包括为,如果是室内场包括,1.地面积不能过于小;2.要有良好的通风;3.场地、瑜伽垫要干净无异味;4.有专业的从事瑜伽教学1年以上的导师;5.舒适的灯光效果等。
网友提问:初学者是选择专业瑜伽班好?还是健身房的瑜伽班?
因为你没有接触过,做为初学者,所以你可能不太了解那些动作是你不能做的,比如生理期的时候不能做什么动作,或者有什么高血压,糖尿病,或者颈椎不适的人不能做什么动作,所以还是到一些专业的瑜伽馆,或者找一些专业的老师教教你,不然很容易受伤的。
温馨提示:选择瑜伽场馆最好参考就近原则
所谓就近原则,就是在选择瑜伽场馆的时候,在瑜伽场馆都比较正规的前提下,最好选择离你经常活动的范围(比如说公司或是家)的距离比较近的场馆。因为瑜伽需要经常练习,如果你是一名上班族,相信不希望每次练完瑜伽还要转好几趟公车回家吧。
吕键君教练:正规的瑜伽教练都有瑜伽导师资格认证书。
网友提问:越能做到高难度动作的瑜伽老师越好?
不是的。瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的,而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。
对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识,比如他们认为什么是瑜伽,比如什么样的动作是安全有效的。瑜伽动作如何与杂技舞蹈相区别。安全有效动作的三个必须条件是什么等等。
温馨提示:适合自己的就是最好的
什么样的瑜伽教练才是最好的呢?适合自己的才是最好的。
首先他是专业的瑜伽教练,不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严肃对待和深入研究的一门健康身心的学科。
其次,他真正热爱瑜伽,而不是利用瑜伽赚很多钱,一个奔波于各个俱乐部健身房的教练,极少有精力和体力来关注自身修习和补充瑜伽知识,他所教授的瑜伽成为商业化的瑜伽,而非真正益于身心的瑜伽。
最后,他具有爱心和引以为楷模的体魄。瑜伽和他是亲为一体的,由内向外散发着大自然般恬静、自然、舒心、清爽的亲和感觉,没有一丝浮躁。在他的课上无时无刻不流露出对瑜伽知识的渗透,对瑜伽感受的认知分享,他有令人向往的身心将康状态。
