性感天后麦当娜·西科尼告诉你如保持身材 食谱和运动是少不了的

2017-10-29
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文章简介：[导语]:麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,不喝酒,麦当娜是西方流行音乐和时尚的象征,她已经陪伴了全世界四分之一个世纪,也是两个孩子的母亲.对于减肥也自有一套.除了保持身材的特制食谱外,麦当娜运动健身也是毫不马虎的.麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜.谷物为主的进食方式.与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学,其重点是:保持内在平衡.该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品.除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食.蔬菜.荚果和海藻.膳食在煤气炉或烤架上烹

【导语】:麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,不喝酒,麦当娜是西方流行音乐和时尚的象征,她已经陪伴了全世界四分之一个世纪,也是两个孩子的母亲。对于减肥也自有一套。除了保持身材的特制食谱外,麦当娜运动健身也是毫不马虎的。

麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学,其重点是:保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。

麦当娜的典型菜谱

早餐:燕麦糊、麦片粥

午餐:水田芥菜汤

晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

点评麦当娜的瘦身食谱

麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。

专家认为,如果要有效减肥,应注意:

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。

3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。