孙思邈养生六字诀 今天是毛主席的生日 他总结的养生十六字诀你也能学
2016年12月26日是毛泽东同志诞辰123周年纪念日。这位为新中国牺牲了六位亲人的开国领袖,走的时候没有给家人留下一分钱遗产!毛主席一生勤俭节约,依然长期保持充沛的活力,得享83岁高龄。养生秘诀用他1958年总结出来的“养生十六字诀”概括就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。
毛主席的伟大一生经受过众多挫折,特别在遵义会议以前,长期受到错误思想排挤,可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气。直到迟暮之年依然不失幽默和风趣。
【养生解读】一项发表在《美国流行病学杂志》上的新研究结果显示,乐观与心脏和循环系统疾病的风险降低有关。这与一个人的年龄、社会经济地位、吸烟状况或体重等无关。最乐观的个人的疾病风险可以降低50%。芬兰赫尔辛基大学心理学家的研究表明,积极的思维方式和乐观的生活态度可使人的寿命延长5年至10年,悲观者也可以通过训练建立健康的思维方式。
很多人都知道毛主席喜欢吃红烧肉,但是他更喜欢吃辣椒吃素菜,因为生活简朴的毛主席很少大鱼大肉,常吃吃清淡的蔬菜和豆类。
【养生解读】据《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究显示,素食者比肉食者更长寿。美国加利福尼亚州洛马林达大学的研究人员对73308人进行了为期近六年的跟踪调查发现,素食者死亡人数比肉食者少12%。素食者死于心脏病的人数比肉食者少19%。素食对男性的益处比女性更明显。
素食往往纤维含量较高,饱和脂肪含量较低。素食者往往也较瘦,这是另外一个已知的对身体健康有影响的因素。还有一个原因是研究对象饮酒和吸烟的比例都不高。
很多人以为毛主席最喜欢的运动时游泳,实际上,还有散步也是他的喜爱运动。毛主席喜欢深入群众,常常散步与群众聊天拉家常。他常常劝诫身边的工作人员:“要多活动,要自己照料自己,不论天气如何都要散步。”
【养生解读】《神经病学》杂志刊登美国一项新研究显示,老年人每周散步6次可防止大脑萎缩,进而防止多种记忆问题和认知能力下降问题。西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明,不经常锻炼的肺病患者,因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。对于这些患者来说,每天步行2~4英里(约合3.2~6.4公里)是最适宜他们的运动。
毛主席工作起来废寝忘食,但是也注意劳逸结合,虽然会通宵达旦地加班工作,但是也会找时间保证一定的睡眠。
【养生解读】劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辨证统一关系,二者都是人体的生理需要。人们在生活中,必须有劳有地,既不能过劳,也不能过逸。孙思邈《备急千金要方·道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”,有常有节。长期以来的实践证明,劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。
