刘长喜太极棒 刘长喜讲运动无极健身棒
2017-05-17
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文章简介：体育运动之前,很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患.本期节目中,专家
体育运动之前,很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患。
本期节目中,专家为我们带来了一种健身新方法——无极健身棒。
无极健身棒的特点:“无极健身棒”是二十世纪六十年代北京陈式太极拳缔造者陈发科宗师的弟子——田秀臣大师借鉴摔跤训练用的“二棒子”,结合陈式太极拳的缠丝劲,创编的一套为锻炼指力,臂力,拿法,内劲,缠丝劲,桩功的功法。
后经北京中医药大学养生学研究所副所长、国家教育部养生学重点实验室副主任刘长喜教授的系统梳理和完善,形成集太极拳整劲、缠丝劲、开合鼓荡劲以及导引术、吐纳术于一体,不仅是太极拳爱好者们作为太极内劲训练的辅助训练工具,也是没有太极拳基础,以锻炼身体、养生保健为目的而习练的一种自己与自己较劲,并可随时自我调节力度的绝顶健身器械。具有简便、易学、实用,长功快以及保健效果显著、全面等特点。
所谓“无极”就是因为其功效神奇无限,在自己力量范围内大到无限大,只要是自己能够用尽的全部力量也无法征服它;轻到微微用力托起棒体本身的重量。男、女、老、少皆宜,身强体壮的运动员和老弱病残的患者均可习练。不分场地,即可在公园等环境优美的场地习练,也可在办公室、居家休闲等环境习练,甚至可以在交通工具上习练。即可在具有一定站姿、身法要求并配合呼吸的基础上练太极劲儿,也可采取坐姿、仰卧等下肢活动受限者习练。
“无极健身棒”的习练方法虽简便易学,却变化无穷,自己可随意缠绕推拧。每一动作,阴阳、刚柔、虚实、缠绕、推拧、鼓荡以及导引、吐纳等无不贯穿始终。不必担心由于用力过猛而受伤,更不会像其它健身器械那样,必须要求有适当的条件或场地,携带方便。
