刘长喜蛇行功 [功夫健身]躯干蛇行功简介

2017-11-29
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文章简介：躯干蛇行功是北京中医药大学养生学研究所副所长.国家教育部养生学重点实验室副主任.北京陈式太极拳第四代传人.青城派武术第三十七代传人刘长喜教授

躯干蛇行功是北京中医药大学养生学研究所副所长、国家教育部养生学重点实验室副主任、北京陈式太极拳第四代传人、青城派武术第三十七代传人刘长喜教授创编的导引吐纳术。具有柔筋健骨、正脊调曲、和络宁神、固本还原的保健作用,是防治脊柱相关疾病首选的自我康复保健功法!

对颈、肩、脊背、腰的疼痛和疲劳以及脊柱侧弯、脊椎生理曲度消失或反弓以及颈椎病、腰间盘突出症等的防治有奇效!坚持习练,还会对骨和骨关节退行性病变以及老年型便秘、男性前列腺增生和肥大、老年女性的尿失禁等起到很好的保健作用,对腰、腹部减肥也有十分明显的效果!

该功法通过在意识指导下进行的,以躯干从第一颈椎到第五腰椎乃至骶骨、尾骨和双下肢,做节节贯穿的多维、多角度的蛇行运动,配以逆腹式呼吸和丹田潜转,意、气、形三者兼练。对内脏犹如自我按摩,使五脏六腑气血舒畅,经络通调;对肢体恰似搓揉面筋,使周身各个关节、筋肉得以柔顺。

上欲动而下自随之,下欲动而上自领之,上下动而中部应之,中部动而上下和之,内外相连,上下相随,前后相需,左右相顾,犹如巨蛇屈曲前行,尽显中华传统养生文化"蛇行龟息、益寿延年"之精华!

此外,该功法还饱含中华传统武术尤其是太极拳术的身法纲要、螺旋缠绕、开和鼓荡等的精髓,是胸腹折叠和化、拏、发、打等太极功夫上身的重要基础,对太极推手和技击实战等技能的提高也大有裨益。