弗兰克赞恩训练:弗兰克赞恩:弗兰克赞恩训练计划
最近练习哑铃,单手10KG能做8-12个没问题,按照网上说的我要做5组就是10公斤5RM的概念,但是我又做不到5组就不行了。那如果选8KG单手的哑铃单组我又能做12个以上,这有不符合每组所组最大次数的限额,所以很困惑,望高手指点!这是著名健美运动员弗兰克赞恩在长期训练中追求重磅的一种手段,可以让你从轻重量强行加大到大重量 评论 | 2013-01-17 12:24 026仓库主人 | 四级国际的有凯文莱夫隆、施瓦辛格、弗兰克哥伦布、弗兰克赞恩、萨米尔彭洛德、克里斯狄克森、拉里斯科特、罗尼库尔曼。等等。太多了。 评论 |这是个很老的动作了,我没做过,在健美杂志上看弗兰克赞恩做过,好像是刻画腹斜肌的线条的动作,现在有观点认为这个动作对于腰椎是高危动作50 51 50
郭敬明 评论 | 今天04:30 热心网友 | 来自: 贴吧健美吧 绝天子 评论 | 今天01:55 热心网友 | 来自: 贴吧健美吧 弗兰克赞恩 评论 | 其他求wwe克里斯马斯特斯 穿袍子屏幕上还播放他秀肌肉出场音乐背景叫什么?就是他以前出场音乐 好像健美比赛弗兰克赞恩比赛的时候也有用过求wwe克里斯马斯特斯 穿袍子屏幕上还播放他秀肌肉出场音乐背景叫什么?就是他以前出场音乐 好像健美比赛弗兰克赞恩比赛的时候也有用过本人身高169厘米,男性,体重58Kg,身体脂肪含量16%,上身肌肉比较松散,柔润度不是很好,手的握力不是很好,但反映速度和爆发力都很好。本人健身目的不在于增加肌肉块大小,而是希望能够增加肌肉的瓷实程度,增加力量,不希望自己看起来太过彪悍。请问如何健身?是否需要控制饮食?有高手给出个建设计划吗?单位建设器材比较全。最好具体一点!(看过一位叫“5i健身”的朋友给别人出的健请问怎么样可以把肌肉锻炼的很结实.可是又不会膨胀的很夸张呢.? 各位大哥教教.恩,建议你去关注一下弗兰克赞恩或者是肖恩雷,这两位健美运动员。他们就是你说的那种类型的,肌肉很结实但是不夸张。 弗兰克.赞恩是健美历史上第一个改变裁判标准的人,他从不追求过大的肌肉块,而总是把匀称和线
弗兰克赞恩 - 健美贴图
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为喜欢的赞恩盖个楼
弗兰克赞恩 - 健美贴图
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弗兰克赞恩,无与伦比的线条美
弗兰克赞恩和拉扎尔安格洛夫你更欣赏谁》
弗兰克赞恩 - 健美贴图
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貌似霍夫曼的弗兰克赞恩
弗兰克赞恩 - 健美贴图
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弗兰克赞恩吧
弗兰克赞恩 - 健美贴图
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