佟彤脾虚 江苏卫视万家灯火佟彤20130417 脾虚的女人老得快 脾虚应该怎么吃?
江苏卫视万家灯火佟彤20130417 脾虚的女人老得快 脾虚应该怎么吃?
关键词: 脾虚健康养生食物万家灯火江苏卫视万家灯火20130417期主题: 脾虚的女人老得快 脾虚应该怎么吃?嘉宾:佟彤,中医养生专家。健康提示一、补脾食物1、胡萝卜——胡萝卜的性质偏温,非常适合脾虚患者食用,而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,具有很好的抗癌功效。
食用时用油炒一下或者炖一下,吸收效果更好。2、山药——山药是一味脾 肺 肾都可以兼顾到的且药食两用的食物。
由于山药是淀粉类的食物,但其含糖量没有大米高,糖尿病患者平时可以用山药代替主食,既以补脾又有利于控制血糖。普通人平时可以用山药熬粥喝,补脾效果更好。专家提醒,补脾的食物要长期食用,补脾的效果才更好。
3、南瓜——南瓜的性质温和,富含丰富的胡萝卜素,所以补脾效果非常好。专家提醒,脾经的运行时间为早上十点,所以早上吃寒凉的东西非常伤脾,建议早餐补充维生素最好选择南瓜这类温性的蔬菜。4、莲子——莲子具有很好的补脾功效,但莲子芯过于苦寒,不适合脾虚者食用。
建议将莲子芯剔除后和银耳一起煮粥喝,常年食用补脾效果很好。5、大枣——很多女性血虚症状是因为脾虚引起的,所以补血先补脾。大枣就是一种补气养血的食物,特别适合女性朋友食用。
建议将大枣洗干净放在锅里烤,当大枣的皮稍微变色即可。烤过的大枣无论是直接吃还是泡水喝,补脾效果都更强。专家提醒,植物性的铁远远比不上动物性的铁好吸收,如果贫血严重建议吃猪肝效果会更好。
6、羊肉——早在东汉末年,中医就认识到了羊肉的补脾效果。医圣张仲景的名方当归生姜羊肉汤非常适合气血两虚的女性食用。但是专家提醒,羊肉最佳的食用时间是秋冬季节,天气炎热的时节不宜食用。7、小米——五谷是补脾效果最好的食物,而五谷中以小米为补脾之首。
专家指出,主食吃得太少容易伤脾,建议在主食中加入一些小米,或者吃小米粥补脾效果非常好。二、补脾食疗方1、温补小米粥:做法:(1)将小米放入锅中,不加油炒至微黄即可。
(2)之后加水熬粥,同时可以加入大枣、南瓜、山药等,这样熬出的粥更香,小米的温性更大、温补效果更好。2、健脾南瓜盅专家提醒,饴糖最适合脾虚的患者食用,如果想增加甜味,可以适当放一点饴糖。三、生活中伤脾的小细节:久坐不动 吃寒凉食物。',1)">
