陈亦然减肥我用赵奕然减肥法成功减肥的经历

2017-09-15

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文章简介：第二步:确定一个适当的跑步时间刚才说过了,在家跑步的最大弊端就是可能会引起楼下邻居的不满.那么确定一个合理的跑步时间便是很关键一个问题了.并且,这个时间在帮助我们有效地完成减肥运动的同时,更能帮助我们合理控制饮食,养成良好的饮食习惯.(有需要赵奕然减肥视频的朋友呢,可以去我 V 信 23 91 08 992 盆友圈下载,我分享到那里了) 根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7:30-8:30跑步.我不选择早上跑步的原因是因为跑完步最好不要在短时间内吃东西.因为那样会因

第二步:确定一个适当的跑步时间刚才说过了,在家跑步的最大弊端就是可能会引起楼下邻居的不满。那么确定一个合理的跑步时间便是很关键一个问题了。并且,这个时间在帮助我们有效地完成减肥运动的同时,更能帮助我们合理控制饮食,养成良好的饮食习惯。

(有需要赵奕然减肥视频的朋友呢,可以去我 V 信 23 91 08 992 盆友圈下载,我分享到那里了) 根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7:30—8:30跑步。

我不选择早上跑步的原因是因为跑完步最好不要在短时间内吃东西。

因为那样会因为大量运动之后产生的饥饿感而增加食欲和食量,会影响燃烧脂肪的效果。我选择在晚上跑步的好处是:上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择;而且7:30我们也吃过晚饭了,也距离吃饭有一段时间了(如果有些人晚饭时间比较晚可以选择在晚上8点开始跑步,总之一定要在吃完饭一段时间以后),这个时候运动不会给身体造成很大的不适感;然后最关键的一点是,7:30是被大家公认的黄金时间,基本上不会有人在这个时间睡觉或者休息。