恰恰的前进后退基本步

2018-01-02
字体:
大中小
浏览:
文章简介：第一步2时,出左脚经过右脚前迈,这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时,左脚脚踝贴着右脚脚踝前移.出脚过程要快,到位后身体重心一定要在前脚,并且稍有前倾.3时,右脚经过左脚前迈.4时,左脚经过右脚前迈.下来的时,右脚从后方向左脚贴近,此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方,双腿均弯曲,右脚半脚掌着地,左脚全脚掌着地,这时髋关节面向正前方,并不因为双腿的移动而左右摆动.1时右脚向下踩,并推动重心前移,左腿顺势向前迈一小步,右腿伸直,重心到达左腿,此时髋关节也朝向正前方.下一个2时迈右腿,3迈左腿,4迈右

第一步2时,出左脚经过右脚前迈,这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时,左脚脚踝贴着右脚脚踝前移。出脚过程要快,到位后身体重心一定要在前脚,并且稍有前倾。3时,右脚经过左脚前迈。4时,左脚经过右脚前迈。

下来的时,右脚从后方向左脚贴近,此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方,双腿均弯曲,右脚半脚掌着地,左脚全脚掌着地,这时髋关节面向正前方,并不因为双腿的移动而左右摆动。1时右脚向下踩,并推动重心前移,左腿顺势向前迈一小步,右腿伸直,重心到达左腿,此时髋关节也朝向正前方。

下一个2时迈右腿,3迈左腿,4迈右腿,&时左腿贴在右腿后,1时推出右腿。 后退时右脚在前,脚尖着地,左脚在后,全脚掌着地,重心在左脚的前脚掌位置,不可前倾或后仰。

2时右脚经过左脚后退,并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌,左脚脚尖着地。3时左脚经过右脚后退,并转移重心。4时右脚继续经过左脚后退一步,但是重心却不跟随右脚转移,右脚半脚掌着地,重心仍然在前面的左腿上。

此时,左腿稍微后撤,至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝,重心跟随左腿在两腿之间,此时两腿自然,左腿直立,右腿略弯曲。1时,左脚踩地得到一个向后的力量,右腿向后,重心到达后方的右脚。下一个2时后退左脚,3时后退右脚,4时退左脚,重心不后退,此时右腿后撤贴在左腿前方,1时后退左脚。