篮球交叉步(异侧步)突破教学方法 (原创)
1在无防守情况下练习 方法: (1)持球突破的脚步动作练习,每人一球,面对球篮,保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内,以球篮为目标,随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮,非中枢脚突然,快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作;然后收腿还原,再持球瞄篮重复做以上动作。 目的: 练习持球空破的脚步,蹬跨动作。 要求: 掌握两脚能做中枢脚,向不同方向做突破动作;突破脚步动作衔接连贯,能控制身体重心。
蹬跨快速,突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习,投篮后自抢篮板球,运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角,顶弧都可以做。 要求: 动作协调连贯,符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后,持球突破投篮,投篮后自抢篮板球,运球自队尾。
依次类推。 2、有防守情况下的教学方法 方法: (1)两人一组,一攻一防,④持球突破,两人均做后转身,完成规定的次数后,攻防相互交换练习。⑤组和⑥组按④组的方法进行。 要求: 防守队员消极防守。 突破与加速运球结合练习。三人一组,④交叉步持球突破后,加速运球至⑤身前,④把球传给⑤后,接着防守⑤的突破。⑤交叉步突破④后,运球至身前,把球传给后,防守的突破。
反复练习。 要求: 以上这些练习起动快速,动作协调连贯。 (9)防守队员进行积极防守,不断提高对抗性。 (二)顺步(同侧步)突破教学方法 (1)做持球突破的基本姿势,然后非中枢脚向同侧斜前方跨出一步的练习。 (2)蹬跨,转体探肩练习。 (3)每人一球,面对球篮,以篮圈为目标,模仿顺步突破的脚步动作。 (4)原地顺步突破投篮练习,投篮后自抢篮板球,运球至队尾。依次练习。 要求: 两脚都能作中枢脚,并能向不同方向突破。 在消积防守中作顺步突破练习。 其它教法与交叉步突破教法相同。把交叉步改为顺步即可。
