羽毛球正手握拍图解 羽毛球的正手反手握拍图解
对于初次接触羽毛球的新手来说，首先要掌握的是正确的握拍姿势。今天我给大家分享一下怎样快速掌握正手握拍动作要领。
握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。
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再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。
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接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。
4关键步骤，检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上；手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。
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球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥；再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。
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要想快速掌握握拍的动作要领，前提条件我们必须对动作要领做到心中有数，这样才能事半功倍。
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正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,然后张开右手,从上往下握住球拍。手掌下部靠在球拍握柄底托,虎口对着球拍柄窄的一面(7号边),拇指地一节内侧贴在6号边上,食指第一关节要有效勾住3号边,第二关节在或2号边附近。
食指与中指稍稍分开,间距大约为一指宽,拇指位置在食指与中指中间,小指、无名指、中指自然地并拢,自然地弯曲并贴在球拍柄3/4/5/6号边上。握拍时,手掌上方与2号边接触,虎口尽量不要与8号边接触,否则就是握死了。
握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧 二、反手握拍:
一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法
反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上,略微转拍变换手指位置,拇指的正面伸直顶在拍柄6号边上,食指、中指、无名指、小指并拢,自然地弯曲并贴在球拍柄1/2/3/4号边上;也有人把拇指顶在7号边上的,这要看个人习惯如何了。手掌上方与8号边接触,除了大拇指外,手心不应该与6/7号边接触。
击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。
三、初学者常见的握拍错误 1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。 2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。 3、食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。 反手 握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和发力方式同上相同。
四、练习步骤 1、让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的技术动作要领,用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。 2、通过反复练习,逐渐过渡到不用肉眼观察,全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
3、在实战中,视来球的各种不同角度和方向,握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球,握拍力度应适宜。 其它握拍技巧 其它握拍主要手指图解:处理网前球时,主要靠拇指和食指来控制球拍,其它手指为辅助指。
