【刀美兰淘米水洗头】刀美兰用淘米水治秃头(图)

当年，一头飘逸的秀发，为我国著名傣族舞蹈家、“孔雀公主”刀美兰平添了几分魅力，水舞成了刀美兰重要的代表作品。如今30年过去了，尽管当年那个水边起舞的姑娘，现在已经66岁了，时间却好像对她格外偏心，她不仅舞姿和风采都不减当年，秀发也依然如初，头上甚至找不到一根白发。

用柠檬代替淘米水护发，傣族姑娘洗头发从来不用洗发水，而是用糯米的淘米水，且存的淘米水都在半个月、一个月以上，时间越长越好，越浓越有营养。洗发时加上一种护发叶，这种名为埋码的叶子来自深山老林，有一股特别的清香。将叶子的油脂揉出来后，放在洗头水里，就能起到护发作用。刀美兰的奶奶、妈妈基本上都用这种淘米水洗头。所以，她们的头发一直都是又软又黑又亮。

“因为出去工作以后，就没有机会用家乡的淘米水洗头、护发了，所以头发老掉。但是我回来一洗，头发又跟小时候的一样了，又黑又软。”据说乌发糯米泔水是傣族的民间乌发验方，糯米泔水经过沉淀发酵以后，含有非常丰富的B族维生素，像维生素B1、B2、B6等等，B族维生素可以帮助头发的色素细胞生成黑色的色素颗粒。也就是说能够帮助头发变黑，所以经常用淘米水洗头发的话，可以营养头发，使头发变得乌黑发亮。

刀美兰说，她在城市里很难找到埋码这种植物叶来护发，怎么办呢？她想了一个替代的方法。就是用柠檬来替代，因为柠檬里含有非常丰富的维生素A、维生素C，这些成分可以帮助恢复细胞活力，营养头发，并且还能给头部皮肤非常清爽镇静的感受，非常舒服。具体的做法很简单，就是把柠檬从中间切开之后，把柠檬汁挤在一个盆中，然后加上适量的温水，再经过轻轻的按摩，用清水冲洗干净，护理头发的程序就做完了。

清凉油、牛角刮痧让老伴长出头发

刀美兰的老伴是当年《水》舞的作曲王施晔，王老的头发也挺黑，这在同龄人里也不多见。但刀美兰说了一句让所有人都大感意外的话：“他的头发原来全秃了。”1993年，刀美兰夫妇创办民族艺术希望小学，在筹办学校的过程中，夫妻俩曾过了一段相当艰难的日子。王老一度为了资金的事急坏了，这些压力就直接反映在了头发上。

王老开始大把大把地掉头发，面对这样的情况，刀美兰和王老都非常着急，为了让老伴重新长出头发，刀美兰不仅用傣家传统的养发护发方法给老伴儿洗头，而且还使用了她祖传的秘方――抹上清凉油，然后用牛角在老伴身上刮痧，在后背和前胸刮出一个“非”字。

清凉油有解毒的功效，往老伴身上一刮，身上的毒素就出来了。刀美兰说，经过刮痧排毒把身体调理好了，血液循环一好，头发就不容易白，更不容易掉。另外，刀美兰还经常给老伴按摩头部，让他用淘米水洗头。经过半年多的刮痧、洗发调理，老伴的头发终于长出来了，而且都是黑发。当时，全歌舞团都说“简直是神了。”年过半百的人了，能长出这么好的黑头发，让大家觉得不可思议。

中国人以乌发为美，因为一头乌黑发亮的头发，就标志着一个人具有良好的体质和精神状态。刀美兰在刮痧时，刮出了一个“非”字，实际上它经过了人体的重要经络。人的后背属于肾经，肾为先天之本，如果说肾气充足，气血旺盛的话，头发就会润泽。

所以中医又有一句话说：肾者其华在发。前胸属于肺经，如果肺的功能好，就会皮肤致密，毛发润泽，反之皮毛憔悴枯槁。在刮痧时，刮了后背和前胸，实际上它是调整人体整个脏腑功能，还可以提高机体免疫力，并且能够促进毛发生长。有同样烦恼的人，不妨用刀美兰的方法试试。（雅宁）

冬季进补先“引补”

冬季，进补过头的患者不在少数，他们发问：“为什么大补后，胃口变差，大便不好，总感觉很虚呢？”殊不知，人体在没有足够元气的情况下，吃再多固元膏、雪蛤，也不管用。

当今社会的人，绝大部分是脾胃虚弱，中医调理人的原则是虚中不补，实中不泄。为什么呢？若人体气血虚弱，补之为太过，体弱的身体自然无法接受。好比人体极度疲劳时，却要强行运动，势必有生命危险。而实中不泄是因为，人体在健康的时候去泄，定会大伤元气，易致虚脱。

为防止进补后出现不耐受反应，应多吃菜和水果，以调整好脾胃功能。引补后再吃滋补品，自然不会发生虚不受补的情况。同时，保持足够睡眠，适当加强户外运动。

肚子气不顺砸砸“命门”

砸腹背法，即用前臂和拳头按摩叩打前后命门并配合腰部动作，是一种传统的健身法，可以增强消化功能，加快血液循环。按中医理论，肚脐处叫做丹田，也叫做前命门；背部和肚脐相对的部位叫做命门，也称作后命门。砸腹背就是通过刺激前后命门进行保健的。

具体方法是，全身放松，膝微屈，轻握拳，两臂自然下垂，意想肚脐；然后腰转动带动两臂，一前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门附近。腰部左右转动，两臂交替叩打。注意两臂好像是根绳子，毫不用力，前臂和拳头好像是个槌子，利用腰转动的惯力而叩打，两臂不要僵硬。

砸腹背时全身放松。以腰为轴，利用腰转动的惯力重力叩砸。砸腹背的次数和时间，以感到轻松爽快、微汗为宜。而时间则应在饭后1~2小时内，最好是在早晨空气新鲜时。老年人及体质虚弱者必须量力而行，较严重的骨质疏松患者以及女性月经期要慎用此方法。（王峰）

冬季人体最适宜的温度

气温骤降要防心脑血管疾病最佳饮水温度保健康

冬季，人们都希望自己更暖和一些，但气象专家提示您：冬季不是室内温度越高越好，越暖和越好，因为人们在生活中有一个适当的温度环境，才能使身体更健康。最佳室温和睡眠温度为20℃。

我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此，卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60％左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。

室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体就会通过出汗散发体内热量，感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于4℃，你会感到寒冷；当温度在8℃一18℃，人体就会向外散热。

气温骤降要防心脑血管疾病

一般来说，冬天室内温度不要低于16℃，最好在18―20℃之间；夏天室内温度不要低于23℃，最好在25―27℃之间。这样的温度既可保证舒适，也不至于使室内外温差过大，导致生病。24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力出现“盲区”，最容易感染伤寒。

大风降温或是冬季早晨的低温时分，都是心脑血管疾病的高发时期。中老年人尤其要注意，太阳出来后再出门锻炼，每天回家后，及时用热毛巾捂脸并用热水泡脚，这是冬季防病的最好办法。

最佳饮水温度保健康

最佳的饮水温度为35―38℃。

35―38℃这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。

对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。洗澡水的最佳温度在39℃左右，洗澡的水温应该在35―40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，身体其他部位也会觉得烫。

而38―43℃，也是泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。

看电视打瞌睡警惕脑缺氧

有些中老年人有种电视依赖的习惯，常常看着电视打瞌睡，其实，这除了身体处于过度疲劳的原因外，也可能是大脑缺氧导致。

尤其是一些体型偏胖并有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人，本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足。

此外，在电视机不关闭的情况下入睡，大脑无法进入深度睡眠，血压和心跳不平稳，如果遇到突然声响而惊醒，更容易出现头晕、耳鸣甚至是面色苍白等表现，需要平稳一段时间才能逐渐恢复。

因此，保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。 （王力）(本文来源：新疆都市报)