王世江通背拳 论通背拳伸肩/王世江

《修剑痴拳谱》中诗日:伸肩舒腕通背精,神出鬼入妙无穷,若能悟觉其中理,化弱为强展其能。     伸肩是通背拳一切招势与劲力之母.故是通背拳最基本功,亦是通背拳最重要操法。     通背拳共有八大伸肩:上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩、快伸肩、慢伸肩、硬伸肩、脆伸肩和连环伸肩,八大伸肩我们可以把它看作伸肩的八种变化或八种用法。

我师爷修剑 痴在大连授拳时大面积传授的是上盘伸肩、中盘伸肩、下盘伸肩三种,其解释为上盘伸肩求长,中盘伸肩求快.

下盘伸肩求劲。我恩师王耀庭先生以传授中盘伸肩为主,笔者现就以中盘伸肩为例,谈谈它的练法和为何说它是通背拳一切招势与劲力之母。

    练站状伸肩要身端体正,头顶项挺.两眼前视,舌顶上腭,扣肩垂肘.吸胸凹腹,拢胸下气,气归丹田;提肛缩肾,两腿微曲,双膝内扣,十趾抓地.脚不绷劲;脚分前后,前脚脚尖直前,后脚外瓣,与前脚成45度角.

两脚跟距离为自己之拳三拳至三拳半之间,全身体重前后成三七比(亦有云前脚虚提者,此乃是练法与用法之区别);身体做到三折 (臂折、身折、腿折)九扣(指扣、腕扣、肩扣、肘扣、胸扣、背扣、胯扣、膝扣、足扣);手不离胃,肘不离肋。

    练时双手阳出阴回,平出平入,两手相连,连绵不断,探背松肩,平稳柔和,三尖对正(鼻尖、手尖、脚尖)。

伸舒自然,且应有水中推拉巨木之感.勿使其两手飘忽。回手犹如弓拉满.出手好比放暗箭,做到出手似锥子.回手似钩子。不可腆胸卖脸.切忌努气拙力。力生于足,发于腰,通于背,经过肩、肘、腕,直贯指掌.动手时全部作用在对方身上,我们一定要明白伸肩时出手打转环.

回手是掳带,内含通背拳补、卸、迎、随四种打法之真义。通背拳大多数掌法,在操练时基本上就是依据伸肩这种姿势和发劲的原理(但摇身膀欹和猿猴探背不在其内),所以说伸肩是通背拳一切招势之母。

    伸肩的目的是先求顺,后求合,再求劲。站状伸肩练得娴熟后,身上的拙力渐次消掉,柔劲逐步生出,全身放松,伸舒自然,也就是说全身的劲力基本都顺过来了,这时就应练行状伸肩,即走着伸肩。

    行状伸肩有鸡行步伸肩、提膝步伸肩、弹簧步伸肩、七星步伸肩、战八方步伸肩和带气伸肩等多种。这是根据战时不同的需要有不同的步法.

有的是为了求快,有的是为了 求劲,有的是为了攻敌两侧或身后,有的是为了对付群敌。一步一伸,手到步到。必须手步同时到,身体上下达到高度协调,动手时才能把全身的劲力作用在对方身上(亦称之为 整劲).

劲自然就大了,即达到三合,.,但是这种合只能是外三合,出来的劲也只能是外状力,没能达到拳法的高境界。     在练行状伸肩最值得一提的是带气伸肩。即前面所提到的八大伸肩中的慢伸肩。

师傅在教徒时常说:"伸肩越慢越好。"对此说不少习练者感到迷茫:为何越慢越好?慢到什 么程度?     原来.伸肩练到后来,必须把你平时练的内力通过伸肩发到自己的指掌处,只有经过这样长期的训练,动手时才能将内力瞬间通过肩肘腕发放到对方身上,增加打击力度。

它 的训练方法是伸肩时配合呼吸和意念.一吸一呼之间左右手各伸一下,每分钟两手各伸15—18次左右,故称之为慢伸肩。

它必须是心催意、意催气、气催力,达到了内三合。在此 特别说明,内力必须经过通背拳的内力修炼法,如采阳刚气、拔气贯顶、抻筋拔骨、麒麟献书等诸法修炼而成.绝非是通过伸肩和其他操法的习练所能练成的。

而慢伸肩只是将集聚于下丹田之内力(即真气)发放到自己的指掌处,动手时作用在对方的身上达到技击的最终目的。这样内三合与外三合同时达到,才是伸肩达到了真正意义上的三合,它才能发出最大限度的劲来,此即是伸肩是通背拳劲力之母之所在。     至此.我们就容易理解修师爷在本文开篇诗中所云的真实意义了。