运球行进间三步上篮在实战比赛中的应用

这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术，也是我们几个月前答应一些朋友要写的基础类的上篮文章。这篇文章讲解的，可以说是两种比较固定的上篮套路，也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样，这两种技巧，既是初期就开始练习的，也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。

实际上，要讲解的这两种上篮技术，步法和进攻路线比较相似，不同的是过程中的动作和躲闪的意图，由此才分为两种套路。首先来看第一种，我们可以叫做抡臂上篮或者风车式上篮，至于是否有别的名字或者专业名词术语就不太清楚了，我们只来分析技术。

这个技术，最初见到，是在1996年以 后，我在电视上看到艾弗森用它来上篮，第一次见到就眼前一亮，动作很舒展，而且过人很干脆，对手甚至想犯规都很难找到合适的位置下手。

我不清楚这个动作是 谁发明的，不过很显然的是，在就是年代初期我们还没见过这个技术，乔丹和皮蓬等老一代球星几乎都没用过这个技术，而这个技术似乎也带有很多街球的味道。我们在日后写的艾弗森系列文章中会详细写艾弗森对于NBA的巨大影响，在这里我们就先不多说了。

首先，我们在学习这个技术之前，先要了解 这个技术的原理，也就是成因。我们可以根据动作来向回推敲。这个动作，很显然，是经过千锤百炼以后，才可以做到这样流畅和舒展的，而最初，这个动作的出现 肯定也是带有一定的假动作的意义的。我们来简单的推力或者说猜想一下。首先来看下图：

  这是一个AI的单手上篮，我们可以看到，这个球的整个节奏包括举臂落臂再举起上篮的时机，都和我们这个上篮套路是一致的。从这个图片，你大约对这种技术的起源有了一个模糊的雏形。然后我们再来看下图：

这是一个保罗的上篮，我们可以看到，在上篮过程中，保罗高举手臂，作出了一个佯装抛投的假动作，而对方因此重心升高且被晃的跳起来，而保罗这个举起手臂的时机和节奏，也正和我们讲解的这个上篮套路的节奏是完全一致的。

从上面两个上篮的假动作的意图，我们进行 推敲和扩展，可以猜想到：这个动作最初的设计，就是为了第一下举臂佯装出手来迷惑防守人让对方不能动弹从而轻松上篮成功的。

而在日后的进化当中，会慢慢发 觉这样做大大减缓了上篮的流畅和连贯，速度受到很大限度，而进一步的拓展使用以后，会发现在上篮的时候把手臂在这个节奏点上上举本身就会让对手产生投篮的 错觉，而无需做的更逼真牺牲速度。

再进一步使用和进化，会发现，连抬头的假动作大多数时候都不需要了，并且把球举在头上的上篮，本身就是一种躲避上篮过程 中被断球的最好的手段，即使不用假动作去晃开对手，也可以避开对手的抄截而得到相对主动的上篮出手角度。这主要是因为，在篮球场上，或者说是人的本能反 应，都是手向下的时候速度快，向上会略慢。

我们向下方抢球和断球的准确度，要远远高于向对方头上抢球的准确度（这里不是说盖帽，而是单纯说抢断）。也就是 说，在高速度的防守中，我们对于运球过程中处于我们肩部以上的位置的球的防守能力都是极低的，这是有人类的本能和身体构造决定的，所以，利用这一点，最 终，形成了这个风车式上篮的套路。

下面，我们知道了这个动作的成因也就是使用意图以后，我们开始讲解具体的技术细节和要领。

其一，是路线。这种套路，无论是你在自己练习的时候，还是真正的在球场上实战，步法其实都是有规律的，而最终之所以这个套路成为一个久经考验的进阶技术，是由于他的脚步路线不同于我们基础上篮路线的关系。

我们基础的上篮路线，无论是左路还是右 路，都是绕着三秒区沿着一个弧形的路线在篮筐的两侧上篮的，我们可以称之为直线的路线。而这是基础路线，也是最常用和最本能的路线。我们如果细心观察篮球 场，你会发现，在我们打比赛的时候，当我们自己或者是身边的朋友出于头脑发热的状态的时候，往往在上篮的时候，容易一根筋的走直线去上篮，这就是本能也就 是基础上篮路线的关系。

是常年的上篮养成的习惯。而对于防守人来说，也是如此，再好的防守者，他在看到对方开始迈步上篮的瞬间，第一反应或者说第一防守重 点，都是在直线上篮的道路上的。于是，利用这些特点，我们的这种上篮路线才会屡试不爽。它最终和基础的上篮路线相呼应想弥补，完善了上篮的方向和线路，使 防守人防不胜防。这种上篮路线，如下图所示，简单可以称之为“Z”路线。也就是个折线。

  我们以经典的右手右侧的传统上篮路线为例 讲解，左路与之方法是完全一样的。这个折线，是极具规律的，正如图中所示的那样，圆圈中的一号，表示右脚第一步的位置和方向。路色的实线表示上篮的路线， 绿色虚线表示之前运球的方向和上篮趋势。

我们从图中可以大体看出，这右脚向右侧迈出的第一步，相比较之后的第二步，第一步的幅度是比较小的，这是因为这只 是一个假动作，幅度太大没有意义会让自己陷进去不能发挥最大上篮速度。

韦德这个球就是一个第一步过大而影响弹跳的例子

这个向右的迈步，我们主要是表演给两个红 色叉号所代表的防守人里面，颜色比较浅的那个看的。是为了让他上当的，因为这一步向右侧迈出去，我们实际上是完全躲开了深色防守人的防守范围的了，而这一 步，可以顺势晃开浅色防守人，让他去防守我们的右侧，他会下意识的向右侧移动。

在这个时候，关键的第二步就要迈出了。这里再强调一下，这第一步的迈步方向 和意图，是为了骗防守人让他误以为我们是要走右路，逼他向着防守右路移动。

  在第一步之后，第二步也就是迈出左脚将会 根据防守人的实际站位和防守能力来形成不同的幅度，在这一步上，我们将毫无保留，迈的步子快而且幅度较大，这里指的幅度，是指你根据实际情况躲闪的幅度。 如果说防守压力很大的话，那么，这一步的横向迈出会比较多，以此来躲闪最后的防守人，而如果防守压力不是很大，那么这一步还是以斜向的维持速度的上篮路线 为主，只要把握好我们以前讲解突破第一步的时候的“绕”的概念，最终就容易把握了。

  但是，在大多数情况下，只要不是防守压力 过大，无论是第一步和第二步，我们都尽可能先保证速度和上篮的流畅连贯，在练习的时候，我们除了去做一些特殊的难度大的这种上篮的大幅度躲闪外，基础的练 习，依然还是以保证速度为前提的近似于弧线的上篮路线的，只是在这过程中有一个小幅度的躲闪就可以了。

因为大多数的防守人都不是需要用最大的幅度去过人 的。当然，最终的这个步法，你会在不断的实战当中摸索和丰富的。