详解如何扩大投篮范围(三分球投射无力的可以看看)

2018-02-17
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文章简介：首先,要树立正确的训练观念:应该逐步扩大投篮范围,而不是从两分线马上转移到三分线.这点非常重要,虽然仅有一步之遥,但是既要调整姿势,又要改变发力习惯,可能会导致姿势的变形.所以建议大家逐步过渡,从自己最擅长的距离开始,然后每次调整一小步距离即可,在动作没有完全熟练之前,勿盲目扩大距离.要扩大投篮范围,无外乎以下两个方面:调整姿势以获得更多的投篮所需的力量先简单介绍下第一点,与投篮有关的几个部分为:手腕.小臂.肱三头.肩膀.核心力量以及大腿,对于手腕和小臂来说,一般不需要额外的训练,只需要坚持日常

首先,要树立正确的训练观念:应该逐步扩大投篮范围,而不是从两分线马上转移到三分线。这点非常重要,虽然仅有一步之遥,但是既要调整姿势,又要改变发力习惯,可能会导致姿势的变形。所以建议大家逐步过渡,从自己最擅长的距离开始,然后每次调整一小步距离即可,在动作没有完全熟练之前,勿盲目扩大距离。

要扩大投篮范围,无外乎以下两个方面:

调整姿势以获得更多的投篮所需的力量

先简单介绍下第一点,与投篮有关的几个部分为:手腕、小臂、肱三头、肩膀、核心力量以及大腿,对于手腕和小臂来说,一般不需要额外的训练,只需要坚持日常的投篮训练即可,其他部位大家可以根据自己的弱项进行针对性的训练,尤其是大腿力量,Youtube的shotscience栏目有讨论过,腿部的力量所起的作用大概为85%,这个比例并不夸张,雷迪克也在BB系列的教程中说过:“我的上肢并不强壮,但是我有异常强壮的大腿”,足见大腿力量在远投中所起的作用。