孙阳书法 性感腹肌男孙阳爆料男士塑身减肥法
28年来,中国男子游泳军团第一个冠军,属于孙杨。奥林匹克运动会最吸引眼球的项目之一莫属游泳了,除了他拼搏的精神,更让人羡慕的是他倒三角的身材和八块腹肌,堪称中国游泳队最性感男运动员。
孙杨夺冠后的呐喊声让人振奋,他倒三角的身材和八块腹肌,再加上高挑的身形,活脱脱的模特身材。2012年7月28日,伦敦奥运会男子400米自由泳决赛,孙杨以3分40秒14的成绩夺得中国男子游泳奥运首金。刚到得到金牌后,激动狂吼的他真是性感又霸气。多年的游泳训练,让他练就成了新一代奥运型男。下面我们就来看看他的塑身秘诀吧!
其实,运动减肥出来的效果比任何一种节食减肥都来得有效,对身体更是有益而无害的,而游泳减肥这一方法就是夏季减肥的首选。下面为大家介绍对减肥超见效的游泳4种常见姿势,让你也可以像游泳健将那样拥有健美身形,早日去掉一身肥肉。
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素D,充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋,体力充沛。
注意事项:
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
而在游泳中哪些泳姿具有美体的效果呢?除了真正喜欢游泳的人外,有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势,对改善人体各具不同疗效,你是属于哪一种呢?想从哪方面努力呢?请对号入座吧。
蛙式——因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
自由式——可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。 蝶式——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。
仰式——对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。
