杨凤池心理剧 “阳光心理 快乐人生”心理学家杨凤池来锡讲学
日前,我国著名心理学家、首都医科大学教授杨凤池先生来锡走进江南大学主讲了一堂《阳光心理 快乐人生》学术报告。
杨教授首先从生活中的压力谈起,列举了学习压力、亲子关系、恋爱、个人专业选择与灾难性事件五种大学生常见的压力类型,并逐一介绍了各种压力的来源与应对的心态等问题。其中,关于学习压力,部分学生有厌学、考试焦虑的情绪,杨教授指出,学习压力的压力源并不是学习本身,而是学生们应对学习时的心态。
为了进一步阐明“是什么夺走了我们心灵的阳光”和“心灵是怎样被乌云笼罩的”这两个问题,杨教授分析了性格与压力的关系,提出了缺乏自信、价值感低、容易自责、抑郁、焦虑不安这五种性格与心态。杨教授提出了应对压力的步骤,即了解压力的来源、了解自己对压力的反应、改变自己对压力的态度、调整导致压力的性格。
随后,杨教授引用朱熹“格物致知、诚意正心、修身、齐家、治国、平天下”的名言阐述了高境界的人生修炼。并且提出了“平衡你生活——自我减压”方法。杨教授尤其强调了“倾诉”的重要性,为了加以说明,他一人分饰二角,生动地再现了病人心理咨询时的场景。
杨教授还介绍了管理压力的方法:首先应培养应对技能,不断地提高能力,其中包括工作技能、管理时间的能力以及与人沟通的能力,这是应对工作压力最直接的方法。二是改变思维方式、改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素,可以改变你所受到的压力;三是养成自我激励的好习惯,提出最好的激励源于内心,压力则来源于寻求赞许。杨教授还提议,大家应抽出时间来享受生活。
杨教授还以新颖独特的方式与在场师生作了场内互动,即模拟心理咨询室的场景,让持有烦恼的同学们现场咨询,与杨凤池教授面对面坐着解决烦恼。
杨凤池先生是中央电视台《心理访谈》、《健康之路》等栏目的特邀专家主持,对心理咨询和心理健康教育具有丰富的实践经验,参与“非典”和四川大地震等心理干预工作。
