张梓琳产后瘦身称母乳大法好 哺乳真有助于瘦身吗
辣妈张梓琳产后身材神速恢复 称母乳大法好
4月29日,刚刚生完孩子的张梓琳在微博晒自拍,还分享了自己瘦身的秘诀:“吃得香、睡不好,三天六斤不是梦,母乳大法好。”
图片来源于微博截图
照片中的张梓琳长发披肩,衬托出好气色,关键是20号刚生完孩子的她,露出纤细白嫩的胳膊,产后体型已然恢复得相当不错。
妈妈们纷纷跟张梓琳取经,微博下简直成了交流经验的场所:“瘦成这样简直了,为什么我一直瘦不下来。”“果然是母乳大法好。”“看见你瘦了我感觉好害怕(这是一个胖子的评价)。”张梓琳还在留言中同网友交流,分享初为人母的感受:“我每餐要吃两碗饭才能饱… 能量都被妹子吸走了。”
哺乳真的有助于减肥吗?
经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量的热量和脂肪,而哺乳有利于母体释放额外的卡路里,加速体内新陈代谢,不用节食,就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用。
在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反,孕妇产后若不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体型,还容易造成发胖。以每天哺乳5次为例,可以额外消耗500卡热量,相当于2公里长跑消耗的热量,其中一半的热量来自食物,另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。
为什么有的哺乳期的孕妇瘦不下来呢?
不少新科妈妈虽然是母乳喂养,但是饮食方面搭配不科学,以至于自己出现营养过剩的问题,自然会引起发福的现象。但是也正因为如此,很多哺乳期的妈妈开始用节食减肥的方法来减肥,这是不健康的。
母乳喂养阶段,新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其他食物后,新妈妈可以将这个数值减少为250卡路里。当不再进行母乳喂养后,就无需进行额外的摄入了。在食材上的选择,对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪,产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
