教你打好乒乓球:刘诗雯正手弧圈球技术

目前世界女子排名第一的刘诗雯是近年来崛起的一颗新星。刘诗雯的打法与前世界冠军张怡宁相同,都是右手横板弧圈结合快攻型选手,但刘诗雯的技术特点更加鲜明:她的身材相对矮小,但是击球速度极快,近台和中台的相持能力出色。为了最大限度地提高击球质量,刘诗雯的技术动作更为小巧,发力更加集中,这使她的每一板回球都颇具威胁。

从技术动作上看,刘诗雯并不以击球力量为主,她正手拉球的绝对旋转并不十分强烈,但是在连续拉球时,她对旋转的调节比较灵活,尤其在中台连续相持中,她的正手拉球出手突然,落点多变,节奏变化十分明显。此外,为了保证速度优势,刘诗雯的击球点上的调节也很出色,她通常在来球的下降初期击球,向前发力比较充分,加之充分运用腿部和腰部的力量,使回球的弧线十分低平,保证了较快的击球速度。

刘诗雯的身高并不占优势,此类选手通常都会提高回球速度,利用灵活的落点变化牵制对方,这是她们的技术特点。刘诗雯的技术动作小巧,击球动作协调,她可以很好地利用身体力量击球,配合灵活的步法以及合理的重心调节,保证快速还原,这是她保证技术发挥的基础,也是她取得优异成绩的关键。

正手拉球时的正确准备姿势身体重心要保持稳定在准备用正手拉球时,身体重心必须保持稳定。由于我的身高并不占优势,因此我的两腿只是稍稍弯曲,两脚的间距比肩膀稍宽,左脚稍稍在前。我的上半身前倾,但是前倾的幅度并不大,只需把重心压向两脚的前脚掌即可。用前脚掌支撑身体可以更好地蹬地,确保快速移动。此处有一个

要点:我的左脚其实是用脚的内侧蹬地,左脚的脚跟看似与地面接触,但其实并没有用力蹬地的感觉。在准备动作时,我的右肩稍稍压低,右腿会承受身体更多的力量,整个身体的重心十分稳定。

准备动作时,手臂的动作十分简单大臂自然下垂,大臂与身体之间保留一定空隙;前臂自然抬起,并与大臂的夹角近似为90度。手腕保持放松,使拍头指向前方

准备姿势的四大要点:脚。腿、手肩,必须全部到位

很多选手的正手拉球准备姿势往往比较随意,身体会过于放松。要想保证击球动作的完整性、提高击球的质量,准备姿势十分重要,身体的每个细节动作都必须到位。正手拉球需要利用好身体的力量,因此关键部位主要在于腰、腿以及手臂。在准备动作时,腿部肌肉往往比较紧张,因为我们将膝盖弯曲后,身体重心降低,腿部的肌肉会收紧,两脚有很实在的蹬地感。

此时身体的其它部位应该保持放松状态,尤其是手臂、手腕不能僵硬。我们看到刘诗雯的大臂自然贴近身体。前臂自然端起。有些选手在准备动作日寸,大譬与身体加紧,并且很用力地握拍,这样会让手臂的肌肉过于僵硬,在击球时无法发力。

此外,有些选手的肘都会向后i拉、向前伸出,这样的动作都会导致大臂肌肉僵硬,不利于击球时的发力。我们看到刘诗雯的肩部只是稍稍下沉,这样可以使手臂更为放松,还可以使右腿承担更多身体的力量,有利于击球时的重心交换动作。

从连续图中,刘诗雯从静止状态到引拍状态,身体重心十分稳定,动作十分小巧、稳定。虽然击球前的准备动作是静止的,但这个过程可以积蓄。定的力量,可以使身体具有较强的机动性引拍时紧盯来球,右肩下沉,手臂展开的同时转腰,肘部动作很小,膝盖应随着转腰而转动的引拍动作相对比较小,其实缩小引拍动作有利于处理突发事件,比如当来球的落点突然变化的时候,我可以更快地调节击球动作。

但是如果引拍动作太小,就会使拉球缺乏力量和速度,为了解决这个问题,我的手臂动作进行了 些调整。

引拍时,我将右肩稍稍沉低,两腿继续弯曲,同时腰部开始带动手臂向后转动。此时,我的大臂保持稳定,仅仅将前臂以肘部为轴向下展开。在转腰引拍的时候,我的左脚小步向前移动,这样可以更好地将来球让至身体的右侧,有利于找到最佳的击球点,也有利于完成整个击球动作。在继续引拍的过程中,我的左脚脚跟拾起,左腿的膝盖随着转腰动作向内侧转动,此时我的前臂继续展开,整个手臂接近伸直的状态。

为了更好地发力,我压低重心,左腿的膝盖继续弯曲,膝盖指向右前方。之前我提到,要想提高拉球的速度和力量,需要在手臂动作上进行调整。此时我的手臂向后拉开,完全伸直,腰部转动的
幅度较大,上半身几乎正对着右侧,这样可以积蓄极大的能量。

正手拉球的引拍的动工作

刘诗雯在引拍时的上半身转动幅度很大,从连续小图我们看到她的手臂始终跟随着腰部而动,而且球拍的位置相对较高。有些选手在引拍时,手臂会更多地向身体右侧展开,以便在拉球时可以运用出更大的力量,但是刘诗雯的手臂直接拉向身体后方,这样在运用腰部力量的同时可以保证击球动作相对小巧,有利于快速还原。

从下半身的动作看,可以用两个词来概括,稳定、灵活。首先,刘诗雯两脚间距几乎保持不变,重心始终放在两脚的前脚掌上,身体午分稳定;她在引抬时,两条腿同时弯曲,这也是保证身体稳定性的要点。刘诗雯在弯腿的同时,左脚以及左腿膝盖随着身体转动而转动,并不是固定不变的,这个动作比较灵活,可以更好地保证身体的协调性,有助于发力。

在引拍时,我们发现刘诗雯的手腕有很小的转动动作,手腕的转动幅度虽然否大,但可以在击球时加强摩擦、提高击球力量,这个细节不容忽视。