关于体育运动方面的知识
游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性,就会下沉,发生溺水,甚至造成死亡事故。此外,如果身体不适或状态欠佳,也有要能产生危险。所以,必须克服麻痹思想,严格按照以下基本卫生要求进行这种运动:
1、要树立安全观念,懂得必要的安全常识,加强组织纪律性。
2、做好组织工作。首先,要对游泳场所进行调查、选择和布置。调查的内容包括水的深浅、水温、水质、流速、漩涡、暗流、淤泥、水下障碍物和往来船只。据此选择游泳场所。根据水域具体情况用鲜明的标志物进行布置,如在周围打上木桩,用绳子穿上浮标或竹筒,把它围起来,并标明水的深度,深水区可安排浮台。其次,课前课后要认真清点人数,编好小组;还要设立安全监督哨,准备好救护器材,配备救护人员等。
1、 游泳者要进行体检。为保证游泳者的健康和安全,防止疾病传染,在游泳前必须进行体检,凡患有传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重的心血管疾病、皮肤病、红眼病、精神病以及有开放性创口的学生,都不宜下水。
2、 饭后和饥饿时不宜游泳,一般要隔半小时到一小时后再游泳。
3、 剧烈运动后不宜马上游泳。剧烈运动后马上游泳会造成疲劳的积累,容易引起抽筋及发生溺水事故。因此,剧烈运动后,应休息一会,待体力恢复后再游泳。
4、 游泳前要做好准备活动。准备活动有利于身体很快适应游泳运动的需要,同时防止肌肉抽筋、拉伤有积极作用。游泳前的准备活动,可做徒手操、慢跑、游泳模仿动作和各种拉伸肌肉和韧带练习。要特别注意活动颈、肩、腰、膝、踝、腕各部的关节。
5、 游泳结束后应做整理活动。
6、 女性月经期一般应禁止游泳,若必须参加,要采取一定的卫生措施。
7、 游泳时要讲究公共卫生,遵守游泳卫生守则,以保持池水清洁。
田径运动是学校中开展最经常的体育项目,它包括跑、跳和投掷3类项目。在田径运动中,经常发生各种运动损伤和其他一些有害于健康的问题,需要师生共同注意,加以预防。
(一) 田径运动的一般卫生要求:
1、运动前要检查服装、鞋袜是否合适。最好穿运动服,应穿球鞋或田径鞋,而不要穿皮鞋或其他硬底鞋。袜子、鞋垫要保持干净。另外,身上不要佩带徽章、钢笔、钥匙、小刀等杂物。
2、运动前要做好准备活动。准备活动要求全面而充分,使全身各部位、各关节和肌肉都活动开。
3、运动中要时刻注意卫生与安全。要严格纪律,不准推挤和打闹。要根据季节和天气情况防止感冒或中暑。如冬季运动休息时要及时把汗擦干。把衣服穿上;夏季不宜在烈日下运动时间过长。
4、运动后要做好整理活动。整理活动一般包括短距离放松慢跑、游戏、徒手操、轻松舞蹈和按摩等。
跑前的准备活动应注意伸展小腿肌、脚跟腱、径肌、股四头肌及股后肌群等;要注意跑道的平整,以免造成腿部肌肉和跟腱拉伤以及踝关节、膝关节扭伤等。在短跑训练中,要避免过多地用足尖跑、后蹬跑或碎步跑,以防小腿肌肉损伤。跨栏跑要掌握正确技术,严禁逆向跨栏。
跳高、跳远、三级跳等项目,容易发生踝关节损伤、足跟挫伤、膝关节扭伤。练习前应认真检查场地的安全状况;沙坑内的沙子要经常翻晒,保持松软平整,沙面要稍高于坑沿。
投掷项目中常见的损伤是肩部肌肉和肘部肌肉或韧带拉伤,严重的还可能引起肱骨骨折,这主要是投掷技术不正确引起的。因此,应注意正确的运动技术动作;加强易伤部位的准备活动;平时加强肌肉和柔韧性练习;投扔运动前严格活动组织,做好投扔区“清场”,严禁双向对扔,要求学生必须看清投区及附近无人时,方可投掷。
我国学校中球类运动开展得比较普遍,球类运动造成各种损伤的现象也比较常见。这里主要介绍三大球(篮球、足球、排球)运动中的卫生要求。
1、场地要平整,地面不能太滑,周围不得堆放其他杂物,篮球支架要有保护装置。
2、要穿球鞋,鞋子大小要合适。
4、加强基本技术训练。步法要灵活;转身时不能以膝关节为转动支点;要掌握好运球与起跳时的身体重心;如果重心不稳摔倒时,切忌用手去硬撑地,而应顺势借滚翻动作得到缓冲,以防发生手腕、前臂或肘部等严重损伤。
5、比赛中要严格裁判,禁止粗野动作。
6、受伤后要重视康复锻炼,不可过早投入紧张的锻炼或比赛。
足球是一项激烈的身体接触性项目,是发生伤害最多的运动项目之一。受伤轻者为皮肤擦破伤,重者可发生骨折、脱臼和内脏器官破裂。预防措施主要有以下几点:
