第2课 肖杰羽毛球教学b

一 羽毛球基本技术(一)概述1 场地: 13.4、5.18、6.1、1.98、0.76、上空9M,四周2M,网高1.526(1.53)
2 球:16根鹅毛、鸭毛,软木
。干燥季节——大
。

潮湿季节——轻
3 球拍:
。进攻性——重
。防守型——轻
4 技法
A 手法:
。握拍
。发球技术
。击球技术
B步法:
。站位
。

前场步法
。中场步法
。后场步法
5 握拍
A 正手握拍: 右场击球、头顶击球, 拍面垂直地面,虎口对准正面,食指稍网上,“松”
B 反手握拍: 左场击球,外旋, 拇指外顶,后三指内收,掌心“空”
利用食指和拇指进行正、反手握拍转换。

6 接球前准备姿势:
右脚稍前、后跟提起、1/2场地稍后撤一步,保护后场。
(1) 单打接发球姿势
脚:左脚在前,右脚在后,双脚前掌着地,重心落在左脚,双膝微曲。
手:拍面比脸部稍高点。

(2) 双打接发球姿势
脚:同“单打接发球姿势”。
手:握拍柄与头同高。
(二)羽毛球基本技术。
1 发球技术。
。正手发球、反手发球;
。后场高远球、平高球、平射球、网前小球。(不同速度、飞行弧度)
(1)正手发后场高远球:又高又远、垂直下落、充分伸腕、击球点—身体右侧前下方、手腕内旋、屈腕发力、左右手一同挥到左肩上方。

(拍不要太往后拉,与身体相平即可。)
(2)正手发平高球:弧度比发高远球稍低,以对方跳起无法拦截,飞行弧度是关键。
(3)正手发平射球:弧度更低,擦网而过,直射后场,球速快,攻击性强,引拍稍小,击球点尽可能高,击球动作小而快。

(4)正手发网前小球:握拍要松,小臂只作前摆不作内旋,手指、手腕控制力量,斜拍面击球,击球点高一点,既要有速度又保证质量。
注:所有的正手发球,引拍动作都不用太大,与身体相平即可,不要太往后拉。
(5)反手发平高球:击球点—身体左前方(但实际我觉得在正前方可能更好,就在肚皮底下这个位置,而持拍手往上提一点。

)有制动动作,制动后手腕在与肩大概相平的位置。
(6)反手发平射球:击球点尽可能高点,拇指顶力。
(7)反手发网前小球:手腕、手指控制力量,斜拍面轻轻推送。
注:a、反手发球是伸腕发力,非甩腕。

b、发小球,无论是正手还是反手,都是用斜拍面,只用手腕、手指控制力量。
2 后场技术。
后场击球:高远球、平高球、吊球、杀球四种。
(1)后场高远球:是回击后场端线附近的球时采用。

。正手
。头顶
。反手
①正手击后场高远球:
步法迅速后退,调整好位置,侧身准备,击球点在右肩稍前最上方,左脚在前,右脚在后,重心在右脚,左手上举保持平衡,击球时转体,大臂只是带动小臂,大臂不要运用太多。

②头顶击后场高远球:
在左后场区。主动——侧身,左肩对网;被动——交叉步后退击球。
③反手击后场高远球
左后区,背对球网,握拍手充分放松,拇指顶力,击球点—右肩前上方最高点。
注:a、所有的击球要求握拍都要“松”;
b、步法一定要快,要快速移动到位,然后调整好位置,等待、、、、
c、击球点尽量高,以手自然伸直的最高点位置。

(2)后场平高球:弧度更低,但对方跳起无法拦截,出球弧度是关键,根据不同的对手而选择,动作比平高球稍小,爆发力更强,动作更突然,主动情况下击球点拿得好—平高球。

。正手
。头顶
。反手
(3)后场吊球:球过网后迅速下落,吊直线、对角线。
A、后场正手吊球:击球点更靠前,手腕、手指控制,手腕转动,拍外旋,斜拍面击球托后部右侧。
。

吊直线球:包切动作小,向前下方切压;
。吊对角线球:包切动作大
斜拍面摩擦击球。
B、后场头顶吊球:左后场,吊直线、对角线,“滑板击法”。
C、后场反手吊球:带有向前推的动作,否则球会不过网,手臂不要甩得太多,否则球会不稳,要轻轻往前送一段。

(4)后场杀球:
A、后场正手杀球:引拍更大,充分调动下肢、腰腹、上肢和全身的力量,击球前身体后仰,几乎成弓形,展体,击球后有收腹动作,大臂收下来,加大击球力量,击球点不要太偏左。

。杀直线、斜线:由手腕、手指控制拍面和击球方向。
B、后场头顶杀球:击球点在头顶上方,稍靠前,拍面一定要正,否则会抵消击球力量。
C、后场反手杀球:左脚蹬力、腰腹力、全身力量, 击球点更靠前,杀完球后有制动动作。

(5)后场后退步法
①后场正手后退步法:
。近——后场正手蹬转一步起跳,突击性进攻;
。远——a、并步后退/两步后退步法;
b、没准备(无启动动作),大距离:交叉步/三步(五步)。
②后场头顶后退步法:
同后场正手后退步法 。蹬转一步起跳
。

并步后退
。交叉步后退
③后场反手后退步法:
。近——2步;
。远——3步:
呈背对球网的姿势击球,
a、脚着地同时击球;
b、脚着地后,击球。
3 前场网前技术
网前技术:网前搓小球、网前放小球、网前推后场球、网前勾对角小球、网前扑球、网前挑后场高球。

(1)网前搓、放小球:
斜拍面搓、切,低手位置——放小球,
。正手
。

反手
A、正手网前搓、放小球:上网步法(迅速),争抢高的击球点,左手向后拉平,保持平衡,手腕、手指控制力量,斜拍面,
。手腕展—收,右—左,下旋
。手腕收—展,左—右,上旋
制动动作,脚着地同时完成击球,
。

被动——放小球,手指轻轻抖动。
B、反手网前搓、放小球:
。手腕展—收,左—右;
。手腕收—展,右—左。
斜拍面
(2)网前推后场球:较平线路推向后场
a、正手网前推后场球:食指的力量,推直线、对角线,手腕一翻就发力。

b、反手网前推后场球
发力距离要短,动作越小越突然,威胁力也越大。
(3)网线勾对角线小球:持拍手往回拉开,手腕、手指控制力量。
。主动:击球点高,离网近,
。被动:击球点低,离网远、、、
*正手—— 肘部作一定的回拉动作,
*反手——
(4)网球扑球:近网杀球,
。

正手反手——握拍手高举,手臂制动动作,距网近:右—左(正手) 左—右(反手)
搓完球后把手抬起来,准备扑球;当搓球质量很好时,要准备扑球。
(5)网前挑后场高球:较被动时用,击球点低。
。

正手反手;
。直线对角线。
网前挑后场高球与网前推后场球的区别:
*网前挑后场高球:挑高球到后场(被动防守),击球点低,可以和放网前小球.假动作;
*网前推后场球:较平线路推向后场(主动进攻),击球点高,可以和网前搓小球.

假动作。
(6)前场上网步法:
*正手上网步法反手上网步法
1) 前场正手上网步法:
。近——蹬跨步(右脚前跨一步击球);
。

远——交叉步;垫步。
只要是上网击球,都是右脚在前,脚着地同时完成击球,右脚尖外展,后跟着地,左手后拉,保持平衡。
2) 前场反手上网步法:左场,同前场正手上网步法——三种:
。蹬跨步;
。

交叉步;
。垫步。
4 中场技术。
*中场平抽快档;
*中场接杀球。
(1)平抽快档:来球与肩同高或稍高于肩,来球太平——档,不能压;肩部以上——反压。
。半蹲正手击法;
。反手击法;
。头顶击法。
a、正手平抽快档:双脚保持随时运动,后跟提起,拍不能太往后拉,否则会慢半拍打不到球,击球惯性动作小,迅速收拍,准备回击下一个球。

b、反手平抽快档:拇指顶力,制动动作,往前顶,出拍快,迎着球打,球在身体前面就出手。
注:平抽球动作一定不能大,否则会打不到球。
(2)中场接杀球:
中场接杀球——
@接杀球档网前 a、放小球
b、挡对角
@接杀球挑后场高球
@平抽反抽
A、中场接杀档网前:手腕、手指控制力量。

。正手反手
。放网前 档对角
不要有回拉动作,回拉动作一定不能大,否则会迟打半拍,漏打。
B、中场接杀挑后场高球:正手反手
C、平抽反抽:对方杀来的球在腰部位置(反攻性)
动作越小越好,不会漏接,又隐蔽。

(3)中场接杀球步法:
①中场正手接杀球步法:
。快、近——蹬跨步;
。远—— 垫步+跨步
②中场反手接杀球步法:左场
。快、近——蹬跨步,面对球网的姿势接球
。

远——垫步+蹬跨步,呈背对球网的姿势接球。
二 羽毛球的基本战术。
(一)单打的基本战术。
1 拉吊突击进攻:多种球路,调动,球线路变化多,角度大,造成对方回球质量不高;
2 发球抢攻:注意观察对方;
3 守中反攻:先防守,防守能力好,多种球路的变化,抓住机会进攻;
4 下压进攻控制网前: 以速度、力量取胜,
吊球、劈球、轻杀、点杀、重杀、长杀、短杀、斜杀、直杀等,
对付——个头高,步法移动迟缓,网前出手慢,接下手球吃力的选手。

5 压底线战术: 底线,对付后场薄弱选手,特别是左后场薄弱的。
(二)双打的基本战术。
1 双打的站位、跑位。
A、双打站位:
。前后——进攻;
。平行——防守;
。

分边压网站位——连续进攻压向网前。
B、双打跑位:
进攻——防守——进攻
a、前后—平行的情况:
*上网挑高球——退;
*后场起高球——前;
*后场选手起平抽球——前,以便连续进攻,形成平行分边压网站位。

b、平行—前后的情况:
*接吊、杀球,放网前——前,封网,另一选手则应后退;
*后退接高球——另一选手应上前,
2 双打的基本战术:
① 攻中路——对方分边平行站位进攻,配合差;
② 攻人战术:
。

集中攻弱的,不让其有调整的机会;
。先攻弱的几拍,突然转攻强的一方。
③后杀前封:最常用;
④守中反攻: 消耗,后发制人,须具备一定的防守能力;
⑤先软后硬、软硬兼施:
攻上网挑球后处于匆忙后退的一方,打落点为主的软杀、点杀,
直线杀,选小对角;斜线进攻,选大对角。

3 混双的基本战术。
(1)进攻(前后站位):
。女——前场,封网,
。男——中后场
(2)防守(平行站位):
。

女——只守住半场中的网前和中场,把后场让给男选手防守;
。男——
附:
1 注意发球动作的一致性和突变性:
一致性:
各种发球——。发球前的准备姿势
。引拍动作                            都一样
。

击球后的动作
*击球动作不一样
四种后场球——。击球前的准备姿势
。引拍动作                           都一样
。

击球后的动作
*击球动作不一样
2 吊球——。高手位:主动性吊球
。低手位:过渡性吊球,可阻止对方连续进攻,打乱对方进攻节奏。
3 几个原则:
A、迎着球打,球不能越过身体,不能到身体后方;
。

保障:快速的步法移动和调整。
B、不管什么球,什么位置,击球手臂一定要伸直;
。条件:迎着球打就能做到。
C、步法移动一定要相当快速;
。这是击球质量的根本保障。
 D、所有步法,怎么出去的就怎么退回来,要简洁、快速。