持球突破技巧特点以及训练方法
在篮球比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段,同时,持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会,突破若能巧妙地与投篮,传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力
持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合,快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。
在篮球比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段。同时,持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力。
下面,笨雕篮球技术网为大家介绍持球突破技术特点和运用方法:
首先,大家要明白,持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。
队员在突破前,两脚左右开立,略宽于肩,屈膝降低身体重心,重心落在两脚之间,两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间,注意保护球。
突破时,用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手,用移动脚前掌内侧蹬地的同时,中枢脚力碾地,上体前倾并转体,重心前移,以带动移动脚迅速向突破方向跨出。
注意:跨出的第一步要稍大,以缩小后蹬腿与地面所成的角度,增加后蹬力量,争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后,膝关节要保持弯曲,脚尖指向突破方向,以便第二步的蹬地加速。
在蹬地跨步、上体前移的同时,要转体探肩,使身体重心继续前移,加快突破速度,同时占据空间有利位置和保护球。
在蹬跨、转体探肩的同对,将球由体前推引至远离防守队员一侧,并在中枢脚离地前推按球离手,球落于跨出脚前的外侧,用远离对手一侧的手运球,使球反弹高度在腰膝之间。
在完成上述动作后,已获得起动的初速度,这时中枢脚要积极、有力地蹬地,加速超越对手。
以上几个环节,几乎是在同一时间完成,它们之间紧密衔接,相互影响。只有熟练地掌握这几个环节,动作连贯,一气呵成,快速,才能达到突破的目的。
介绍完持球突破的要领,笨雕篮球技术网就给大家介绍持球突破技术的动作方法。在持球突破所采用的步法中,一般可分为交叉步突破和同侧步突破两种:
这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小,能更好地利用跨步抢位保护球。
动作方法:以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时,左脚向左侧前方迈出一小步,把防守队员引向自己左侧的同时,用左脚前掌内侧迅速蹬地,向右侧前方跨一大步,上体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,将球推引至右侧,用右手推按球于左脚右侧前方,接着右脚蹬地加速超越对手。
动作关键:积极蹬地,起动突然;转体探肩应与跨步相连;推按球离手必须在中枢脚离地之前;跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。
这种方法也称顺步突破,其优点是突破时起动突然,初速度快,但球暴露较多,容易被对手将球打掉。
动作方法:以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时,上体积极前倾的同时,右脚迅速向右前方跨一大步,同时上体右转,左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地,在左脚离地前,用右手推按球于右脚外侧前方,然后左脚迅速跨步抢位,加速运球超越对手。
动作关键:起动要突然,跨步、运球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。
行进间突破是在同伴传球的配合下,利用突然移动中的接球急停,抢占或主动制造有利位置,然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法,其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。
动作方法:在快速移动中,看到同伴传来的球,应迅速向来球方向伸臂迎球,同时用一脚(侧向移动时用异侧脚)蹬地,两脚稍离地腾起,向侧方或前方跃出接球,制造与防守队员的位置差,两脚先后或同时落地。落地后,屈膝降重心,保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况,迅速选择交叉步或同侧步突破。
动作关键:摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯;接球急停要停得稳;突破起动要快速、突然;注意保护球。
动作方法:以左脚做中枢脚为例,背向球篮站立,两脚平行或前后开立,两膝弯曲,重心降低,双手持球于腹前。突破时,以左脚为轴后转身,右脚向右侧后方跨步,脚尖指向侧后方,上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球,左脚内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,换左手运球突破防守。
动作方法:以左脚做中枢脚为例,突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时,重心移至左脚,右脚脚前掌内侧蹬地,左脚为轴碾地,右脚随着前转身而向球篮跨步时,上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球,离手后左脚蹬地,向前跨出突破对手。
动作关键:转身与突破动作要衔接连贯。
在篮球运动中,如何完美的运用持球突破技术呢?
1.应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞,抓住时机进行突破。
2.运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合,善于调动对手,制造和利用突破时机。
3.突破前要观察了解双方队员在场上的位置,正确选择突破方向。既要考虑个人攻击,也要注意配合。遇有意外阻挠,应及时变换动作。
4.根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面,可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署,创造良好的攻击机会。
5.根据对手情况,有意识地攻击薄弱环节,在局部地区形成一对一局面,利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手。
如此,我们该如何练习持球突破技术?笨雕篮球技术网为大家整理了一些持球突破技术的教学与训练资料,希望对广大篮球爱好者有所帮助:
1.持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术,要加强突破意识的培养,培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神。
