老年人健身球操教练员、裁判员培训班结业

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目.国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操:按不同性别编制的男女健美操:按人数多少编制的单人.双人和集体健美操:按塑造形体和改善体姿与体态的健美操:按锻炼身体各个部位的健美操:按以徒手或轻器械运动方式的健美操.综上所述, 健美操是融体操.音乐.舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育.舞蹈.音乐.美育等多种社会文化功能.老体协和体育总局组织的各种体育活动中以下几种活动最适合中老年人,我和我的一些朋友参加过一项或几

健美操是一项深受广大群众喜爱的.普及性极强,集体操.舞蹈.音乐.健身.娱乐于一体的体育项目. 健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的.中

配图 赖床第一式:使劲伸懒腰 早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态.建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲

配图 一.碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变,糖是人体所必需的一种营养形式,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,以供人体能量.白糖.红糖.麦芽糖都包含在内.除了

[健康养生 中老年人养生]祖国医学在四季养生方面有着丰富的理论基础和实践经验,方法颇多.探究四季养生知识,大体可归纳为以下几个方面:探究中医四季养生知识 中老年人养生三大原则四季养生知识1.顺应自然老年人四季养生常识 探究中医四季养生知识 中老年人养生三大原则在天人相应的整体观思想的指导下,四季养生知识学认为,人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长.转化的客观规律.在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴.自然节气也随着气候的变迁而发生春生.夏长.秋收.冬藏的变化.因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳

雨水节气,天气多变,人们很容易感觉到身体多多少少有些不适,这个时候养生就显得尤为重要了.其实雨水时节养生,首先要养肝护肝,那么这个时节里有什么比较好的养肝的食物吗?就让我们一起来了解一下吧. 雨水节气雨水养生先要养肝(供图/网络) 菊花茶既养目又养肝.还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好. 除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目,消除眼部疲劳的效果. 做法 把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再喝,一点也不浪费. 黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,熏眼要

老年人都喜欢运动,这样不仅会使得自己的身体健康,也能消磨时间.但什么健身运动对老年人好呢?这是作为家里人应该了解的.那么,老年人应该如何健身? 转头 先抬头尽量后仰,然后慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松.随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次.再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻.此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼,除了增强其功能外,还有防治神经性头痛.失眠.颈椎骨质增生.颈肩综合征等功效,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用. 转腕 和踝关节相同,手腕也是人体

老年人一般闲暇的时候都很多,退了休就不知道干什么了,经常呆在家里心情也会不好,这时候不妨多参加一些健身活动,像是中老年健身操,能够很好的增强我们的体质,最重要的还是能够让心情更愉悦. 有些初练健身操的朋友由于不了解此项运动的特点和规律,或照搬其它运动项目的锻炼方法,或自己盲目锻炼,结果往往事与愿违,继而对健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心.因此,有必要提出健身操的注意事项. 在健身操编排中,无论是动作的形式.练习的部位.完成的力度.要求的节奏,以及负荷大小,均要突出增强老年人体质的实效性,才能有